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肝脏是一个重要的器官，但生活中很少有人关心。其实肝脏的健康一直都是一个需要重视的问题，肝脏是人体的排毒工厂。

吃进去的有毒物质，对肝脏有害的药物，体内产生的毒物和废物，都要通过肝脏来解毒。如果肝脏不能正常排毒，毒素就会留在体内。

肝脏作为人体最大的排毒器官，对自身的健康非常重要，也是一个比较沉默的器官。如果肝脏受损，在肝病早期，身体可能没有明显的疼痛和瘙痒。

一旦发现，说明肝脏情况已经很严重了，所以在平时，要注意适当的保养。养肝就是在“养命”？提醒：日常做好5件事，有助肝脏健康。

一、哪些人应该特别注意养肝？

1、肤色偏黄偏黑的人：皮肤偏黄，肤色偏黑，甚至眼白发黄。这些都是黄疸的常见表现，甚至有的人脸色蜡黄。这是身体提醒要注意养肝。

应注意改善生活习惯，不要熬夜、喝酒，以免造成皮肤暗黄、发黑。平时要适当运动，促进身体排汗排毒。除此之外，还要注意饮食，忌烟酒和辛辣食物，多吃富含维生素和胶原蛋白的食物。

2、尿液颜色发黄的人：因为肝脏会分泌胆汁，一旦肝脏出现问题，胆汁的分泌就会异常，肝脏对食物的消化、分解和解毒能力下降，尤其是胆汁的排泄会受阻。

此时血液中的胆红素会上升，体内胆红素含量过多。此时，尿液的颜色是发黄的状态。

3、经常发脾气的人：经常发脾气、生气的人，除了不能及时调整情绪外，多是肝气郁结的表现，容易导致体内气血运行紊乱，其他部位也会受到干扰。

所以，在平时要注意适当的保养，保持平和的心态，避免肝脏也会受到损伤。必要时应尽快就医，以免病情加重，影响身体健康。

二、日常做好5件事，有助肝脏健康

1、饮食习惯

一般来说，能养肝的饮食以清淡为主，少油腻少辛辣，否则会引起肝功能异常。

枸杞、阿胶、菊花、决明子都是护肝食品。肝脏不好的人，在平时要学会调整合理的饮食，像一些辛辣、油腻、刺激性的食物。最好注意饮食清淡，减少对肝脏的刺激，保护肝脏健康，让肝脏一天比一天好。

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色食物对肝脏有益。

因为绿色植物中的叶绿素相当于植物的血液，吃植物的血液是对血液的补充，对肝脏有益。

血液需要气体流动，如果没有足够的血液，肝脏很容易停滞，但有足够的血液，肝脏可以很好地维护自己。多吃绿色食品，如青萝卜、芹菜、生菜、菠菜、绿豆等，能降肝火，降肝气。

2、多运动

运动是保护肝脏很好的方法。对于肝病患者来说，选择适合自己的运动也很重要。散步、慢跑、深呼吸、太极拳都是不错的选择。伸伸腰，咽咽口水，梳梳头，揉揉耳朵，放松一下。

肝脏不适的人平时要注意休息，适当运动，可以提高自己的代谢率，促进毒素排出，减轻肝脏的负担。同时，肝脏的造血和储血功能也会得到改善，可以增强肝功能，使肝脏更加健康。

3、消除不良情绪

情绪与肝脏密切相关，易怒会损害肝脏，影响其功能。现在天气越来越热，很容易上火。

中医认为，肝主疏泄，要想保护肝脏，就要保持积极乐观的心态，及时消除不良情绪。

4、保证有足够的水分

只有提供足够的水分，才能帮助肝脏排毒。当体内水分不足时，不能使肝功能正常的毒素在体内长期积累，就会诱发各种肝病。

所以要保证每天有2500ml的水，多喝水，多排尿，减轻肝脏负担。不要用碳酸饮料或浓咖啡、浓茶代替白开水。

5、睡前泡脚

热水泡脚可以调节五脏六腑的功能，增强体质。

一般来说，脚的水温不能太热也不能太冷。建议40℃，水温过高不仅会破坏足部的皮脂膜，还会导致角质层干燥皲裂。

温馨提示：对肝脏的健康至关重要，所以要爱护肝脏，保持规律的饮食，避免暴饮暴食，避免吃高脂肪和油腻的食物，适当运动，保持正常的体重，不要让身体变得肥胖，养成定期排便的好习惯。

如果长期熬夜，会影响毒素的代谢，从而损害肝脏的健康。所以一定要注意早睡早起，养肝排毒，让肝脏更健康，保护身体。

总之，肝脏健康与否，对全身健康影响很大。及时改掉一些伤肝的习惯，把上面的事情做到位，坚持下去。

相信肝脏会越来越健康，越来越长寿。肝脏作为重要的解毒器官，有助于促进体内毒素的排出，维持人体的正常功能。

所以保养肝脏也是一件至关重要的事情，平时要学会调整合理的饮食和作息。

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