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进入秋季时，该如何养肺？医生：这4个方法，不妨坚持试试广东公共频道节目表,重生如兰,灌云电视台,

进入秋季气温渐渐下降，早中晚的温差比较大，而且空气过度干燥，很容易使人出现秋燥现象。

一旦出现秋燥，会使得肺部受到损伤，从而发生反复咳嗽等症状。

而且在进入秋季之后，空气当中会有大量的过敏原以及一些细菌，这些物质会通过呼吸道进入肺部，患上一系列肺部疾病的概率会非常高。

所以在进入秋季时，一定要注意做好肺部的养护工作。那么，在进入秋季时，到底该如何养护肺部呢？

秋季如何养护肺部健康？

一、做好饮食调整

在进入秋季的时候，一定要注意饮食方面的调整，不能吃一些对人体有过度刺激的食物，尤其是一些辛辣食物。

这些食物很容易使人出现上火现象，从而加重秋燥症状，还会导致肺火旺盛。

也不要吃过多油腻、腌制、甜腻食物，这些食物都会导致代谢出现异常，从而出现内火旺盛现象。

一日三餐应以温热、容易消化食物为主，比如粥类、汤类应该适当的多吃一些。

还应该适当多补充富含各种维生素、胡萝卜素、纤维素以及硒元素的食物，能够提高代谢和免疫功能，并且可以帮助肺部排毒。

除此以外，在进入秋季的时候，可以适当多吃一些有着润肺止咳等功效的食物，比如雪梨、莲藕、银耳、白萝卜、山药等白色食物。

这些食物有着非常好的润肺养肺，以及止咳化痰等一系列功效。还有着清热去火的作用，能够有效赶走秋燥所引起的肺部不适感。

二、适当补充水分

在进入秋季的时候，每天一定要补充水分，对于健康成年人群来讲，每天饮食量应保持在1500毫升到2000毫升之间。

适当补水能够帮助食物消化，并且可以促使体内的一些代谢产物快速排出体外，达到帮助身体排毒的作用。

而且还可以促进细胞的新陈代谢，以及平衡血液的酸碱度和黏稠度，对于秋燥所引起的一系列不适症状都有着较好的改善作用。

除了白开水以外，还可以适当的喝一些蜂蜜水、菊花茶、桑叶茶、罗汉果茶，都有着养肺、润肺等功效。

三、改善生活环境

所处环境一定要注意改善，不能够有任何的气体刺激，尤其是香烟烟雾、炒菜油烟。

每天一定要定时开窗透气，而且要对室内的各个角落进行清扫，不能出现任何的过敏源。

否则，很容易引起咳嗽或者是其他不适症状。更要注意室内温度以及干湿度的调节，如果过于干燥，可以使用加湿器。

四、适当进行有氧运动

秋季的时候，每天一定要适当的进行有氧运动。在早上起床之后，可以开窗并在阳台上呼吸一下新鲜空气，能够帮助肺部的一些浊气排出。

下午的时间，可以适当的进行一些慢跑、快步走等有氧运动，能够起到增强肺部功能的作用。

总而言之，进入秋季之后，由于气候的因素很容易出现秋燥现象，从而影响到肺部健康，所以秋季一定要注意做好肺部的养护工作。

除了以上4点之外，一定要注意劳逸结合，并且要注意乐观心态的保持，不可以出现抽烟饮酒的行为。

另外，要注意身体保暖，不能出现身体受寒现象。外出时一定要佩戴好口罩，防止因接触一些细菌和过敏原而导致肺部健康受损。

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