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糖尿病是一种危害性很大的代谢性疾病，持续性的血糖升高会给身体各个组织、器官带来损害，引起肾脏、眼睛、心血管、神经系统等方面的并发症，甚至还会诱发高渗昏迷、酮症酸中毒等并发症，给生命带来威胁。

近几年糖尿病发病率越来越高，究其原因，还是与日常不良的习惯有关，因此，想要预防糖尿病的发生，及时纠正这些不良习惯很有必要。

那么，哪些习惯会引起糖尿病呢？

1、久坐

2型糖尿病的发生与缺乏运动有很大关系。许多人由于工作的原因，需要长时间在电脑前工作，这会影响血液循环，造成肥胖，导致胰岛素敏感性下降，血糖上升，最终诱发糖尿病。

2、精神压力大

若长期压力过大、精神紧张，可影响皮质醇水平，导致新陈代谢紊乱，增加2型糖尿病的发病风险。

此外，压力太大还可影响睡眠质量，导致身体免疫功能下降，这些也均可增加糖尿病的风险。

因此想要预防糖尿病，还要学会缓解压力，保持乐观、愉悦的心态。

3、作息不规律

如今生活节奏越来越快，熬夜加班已是家常便饭，长期熬夜不仅影响第二天的精神状态，还会刺激升血糖激素的分泌，减弱胰岛素的降糖能力，从而诱发糖尿病。

熬夜还会使人们的食欲增加，再加上身体疲惫，活动量减少，可造成肥胖，也会增加糖尿病的风险。

4、吸烟

长期吸烟对健康的危害性特别大，它不仅会损伤肠胃、肺等器官的健康，也会诱发糖尿病。

这是因为烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质可破坏胰腺功能，影响胰岛素的分泌，并且烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩，导致血压、血糖升高，因此想要身体健康，应及时戒烟。

5、喝酒

酒精在体内可代谢生成乙醛，乙醛会影响肝脏的糖代谢，导致糖代谢紊乱，诱发糖尿病；

此外，过量饮酒还可影响胰岛素发挥其正常的作用，最终导致血糖升高，因此，预防糖尿病还应及时戒酒。

6、喜欢吃高热量的食物

如今人们的生活水平越来越高，许多人在饮食上不加以节制，经常摄入油炸食物、甜食饮料、大鱼大肉，久而久之，可导致热量超标，造成肥胖，而糖尿病与肥胖常常相伴出现。

7、喜欢吃精细米面

精制谷物口感更好，但这类食物可迅速升高血糖，增加胰岛细胞的负荷，降低胰岛素的敏感性，再加上饮食上膳食纤维摄入不足，更容易患上糖尿病，有这一习惯的人要多摄入粗粮杂粮，多吃蔬菜水果。

8、慢性病未得到控制

有高血脂、高血压、高尿酸情况的患者如果未控制好血压、血脂、尿酸水平，有可能影响血糖水平，诱发糖尿病的发生，患有上述疾病的患者要重视疾病的治疗，预防糖尿病的发生。

总而言之，糖尿病不会无缘无故的发生，有以上几个习惯的人更容易被糖尿病盯上，不想患上糖尿病，一定要及时纠正这些习惯，控制好每天摄入的总热量，不可暴饮暴食，积极运动，控制好体重，多摄入蔬菜、粗粮，养成健康的生活习惯，如此才可以最大程度上减少糖尿病的发生。

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