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想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好辽宁体育,欢天喜地七仙女第二部,女人我最大下载,

肾脏是人体最为重要的器官之一，一旦肾脏受损伤，人体的排尿和代谢功能都会受影响，轻则有排尿困难，尿痛，尿频的表现，严重的话还会引发肾炎肾结石等疾病。

正是如此，希望大家能够重视起来，尤其是年轻的朋友们，如果想要养肾，每天顺手做以下5件事情，坚持一段时间，或许能达到较为理想的效果。

1、多运动

因为肾脏是人体最为主要的排泄器官，一旦肾脏功能下降，无法完成代谢的任务，体内存在的有害物质便会不断的损伤肾脏，以及膀胱等器官。

所以，为了防患于未然，我们一定要坚持运动，这样才能增强体质以及促进人体新陈代谢，最终达到提升肾脏功能的效果。

2、多吃养肾食物

想要养肾护肾，从饮食入手也是极其重要的一方面，而生活中比较常见的养生食物有很多，例如常见的韭菜，黑豆，山药，板栗等等。

因为韭菜具有补肾益气，行气活血之功效，一方面能够缓解肾虚引起的多尿遗精症状，另外还能增强肾脏功能。

而黑豆形如肾脏，其中富含多种营养元素，具有健脾补肾的作用。

山药性质平和，不腻不燥，具有补肾益精的作用。最后所说的板栗，味甘性温，其中富含钙，磷，铁，脂肪，维生素等多种营养元素；

尤其是维生素B和维生素C的含量极其之高，多吃一些便能增强体质，同时缓解肾虚腰痛，双腿无力的症状。

3、按摩

我们身体上的一些穴位和内脏器官相对应，经常按摩便能达到保健的效果，例如关元穴，太溪穴，涌泉穴。

首先经常按揉关元穴，可以活跃肾气，而太溪穴就明显提高肾功能的效果，最后提到的涌泉穴在保健方面有着极其重要的作用，能够使得肾精充足。

4、及时排尿

有关的研究发现，经常憋尿不仅会对前列腺造成损伤，同时还影响肾脏健康，因为肾脏具有过滤的作用，可以把一部分水分变成尿液，而这一过程也是排毒的方式。

如若长时间憋尿，肾脏中的毒素不断增多，势必会给其造成影响。

除此之外，提醒大家，特别是男性，生活中还得多喝水，这样一来才能促进排尿，进而将尿液中的有害物质排泄出去。不过一定要注意的是切忌用果汁和碳酸饮料代替水分。

5、保持好的睡眠习惯

随着生活节奏的加快，熬夜的人群越来越多，短时间内也许看不出来对身体的影响，可久而久之不仅会有长黑眼圈，注意力不集中等表现，还会损伤多器官，其中也包括肾脏。

反之，如果养成早睡早起的习惯，便能给予肾脏更充足的休息时间，为第2天的工作打下良好的基础。

总而言之，肾脏的确是人体内至关重要的器官，一旦其功能有所下降，生理活动势必会受影响，所以希望大家能够做好养肾的方法。

其中包括保持好的睡眠习惯，多吃养肾食物，坚持运动按摩穴位以及及时排尿。

另外，如果之前有过不良的行为，大家还要定期到医院体检，才能防止肾病持续发展下去。

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