鱼香豌豆山药丁，用的是鲜豌豆与山药丁一起烹饪，豌豆软绵，带有一股清香的味道。山药爽脆，用鱼香味来调味，带有一些辣爽，很下饭。 食 材 主料：鲜豌豆200g、山药50g、廋肉100g 辅料：橄榄油10ml史前巨鳄3,马度云,穿越在秦末,

老年人患糖尿病，控制血糖有讲究，医生：做好5件事，避免并发症史前巨鳄3,马度云,穿越在秦末,

随着年龄的增长，糖尿病发病率明显升高，其中60岁以上的老年人糖尿病发病率超过20%。

老年糖尿病患者往往有多病共存的情况，更容易出现并发症，如糖尿病肾病、糖尿病足等，因此，老年糖尿病患者更应重视血糖的控制，避免并发症找上门来，让自己拥有更高质量的晚年生活。

那么，老年糖尿病患者要如何控制血糖呢？

1、明确控糖目标

老年糖尿病患者在糖尿病的诊断方面，标准与年轻糖尿病患者是一样的，但在血糖的控制上，标准可以适当放松。

老年糖尿病患者可以将空腹血糖控制在8~10mmol/L之间，餐后2小时血糖控制在12~15mmol/L之间，将血糖控制在上述范围内，既可以降低并发症的发生风险，又不影响生活质量，还可以避免低血糖的发生。

2、坚持适量的运动

运动对于控制血糖有很大帮助，老年糖尿病患者依然要坚持适量的运动，不过在运动强度方面要量力而行，要根据自身体质来选择相应的运动项目。

一般推荐老年患者选择太极拳、散步、快走等中低强度的运动，运动不宜过于强烈，如果是患有心脑血管疾病的老年人，经医生评估不宜运动，就要停止运动计划，不宜勉强。

3、合理控制饮食

老年人身体机能下降，新陈代谢也比较慢，如果饮食过量，会导致脂肪堆积，造成肥胖，而肥胖可诱发多种并发症的发生。

因此，老年糖尿病患者也要控制好饮食，以清淡、易于消化的食物为主，但同时要注意营养的补充，多摄入一些高纤维、高蛋白的食物，控制饮食不能过于极端，否则容易发生营养不良，反而加重病情。

4、按时吃药

不少老年糖尿病患者由于年龄大了，记忆力不好，很容易忘记吃药。

要知道，糖尿病需要长期坚持用药才可以控制血糖，如果经常漏服，会影响血糖的控制，增加并发症的发病风险。

建议患者通过设定闹钟的方式提醒自己吃药，也可以让家人提醒自己，还要吧制作一张表格记录自己的吃药情况，防止漏服或重复吃药。

5、定期复查

老年糖尿病患者更容易发生各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼病等，为了避免健康受损，建议患者定期到医院复查，对肾脏、血管等都要进行详细的检查；

平时也要定期测量自己的血糖变化，一旦血糖发生波动，要及时就诊，请医生调整治疗方案，平时还要多观察自己的健康状况，出现不适要及时就医。

总而言之，老年糖尿病患者一定要想办法控制住血糖，只有如此，才可以减少并发症的发生，让自己拥有高质量的生活。

患者除了要按时吃药，还要从运动、饮食等各个方面进行调节，将血糖控制在合理的范围内，平时也要多关注自己的身体变化，如果出现疑似于糖尿病并发症的症状，要及时就诊，积极控制病情，避免病情加重。

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