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在日常生活当中，有很多人会出现湿气过重的情况。一旦体内的湿气过重，就会使人的头部、关节、消化等各个器官和系统出现一系列不适症状，对健康影响非常大。

而导致人体当中湿气过重的原因，与一些不良的饮食、行为等习惯有关。

尤其是以下几种食物如果长期摄入，就会导致体内湿气过重。下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人的警惕。

哪些食物长期摄入会导致湿气过重?

一、生冷寒凉食物

不管是春夏秋冬哪个季节，如果长期大量食用一些生冷寒凉食物，包括一些冰镇食物、冰镇饮品，或者是寒性食物等。

这些生冷寒凉食物进入人体之后，需要耗费身体内大量的阳气进行消化，就很容易导致体内的湿气和寒气过重。

二、甜腻食物

尤其是对于一些女性来讲，在日常生活当中特别喜欢吃一些甜食，比如各类糕点、饼干等。

除了各类甜品之外，一些含糖量非常高的饮品，比如奶茶等，如果长期摄入的话，会使得脾胃功能受损。而且很容易导致甜腻化湿，从而加重体内的湿气。

三、重口味食物

如果在日常饮食当中长期喜欢吃一些重口味食物，比如一些油炸类、烧烤类，或者是肥肉类食物。

就会直接导致脾胃功能负担加重，而且会影响到身体的代谢和消化功能，就会使得体内的湿气过度增长。

另外，如果一次性吃过多辛辣食物的话，就会影响到体内的水运代谢。除了不良饮食习惯以外，如果长时间出现以下三种行为习惯的话，也会使得体内的湿气过重。

哪些行为习惯会导致湿气过重？

一、生活环境过度潮湿

比如所居住的环境通风非常差，或者是湿度非常重的话，就很容易引起湿气过重的现象。很多人在日常生活当中不喜欢开窗透气，地板和墙面湿度过高。

这样一来，过多的湿气就会侵入人的身体内部，从而导致湿气、寒气过重，很容易引起一系列的不适症状。

二、接触过多冷水

尤其是在进入夏季之后，有很多人会接触过多冷水，比如洗冷水澡，用冷水洗头发，或者是长时间淋雨，以及用冷水泡脚等。

如果长期出现这种行为，湿气就会包裹身体并侵入人体内部，从而引起湿气过重的情况出现。

另外，对于一些女性来讲，气温下降时不喜欢穿过多衣物，导致身体长期受寒。这样一来，也会使体内的湿气和寒气过重。

三、衣服被褥过度潮湿

如果在日常生活当中被褥处于潮湿状态，没有经常在阳光底下暴晒的话，在睡觉时，被褥当中的湿气就会侵入人体内部。

另外，还有不少人经常会穿一些没有干透非常潮湿的衣服或者是鞋子，这久而久之也会导致体内湿气过重。

总而言之，错误的饮食习惯和不良的行为习惯，是导致人体当中湿气过重的主要原因。

除此之外，如果在夏季时喜欢睡在地板上，空气当中的水分会下降到地板当中，也会使人体内的湿气过重。

所以说，想要避免体内湿气过重，就一定要远离以上不良的饮食与行为习惯。

另外，如果出现湿气过重现象，可以适当多吃一些温热食物，或者多吃一些薏仁、红豆、扁豆等食物，都有着非常好的消暑化湿以及消肿利水等作用。

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