春天吃它，胜过吃钙片，维生素极高，一搅一蒸，比蛋糕简单好吃 春天是食补的最佳季节，在冬季里由于天气比较的寒冷，大家也是缺乏运动和锻炼，对于孩子们来说也是会出现缺钙的情况，在春节里家长给保定网通

美食精选：辣炒藕丁、回锅藕片、韭菜炒黄豆芽、小米红枣枸杞粥保定网通

辣炒藕丁

食材：藕、豆豉（或老干妈）、蒜、青椒红椒、干辣椒粉、生抽、酱油。

做法：

1.藕洗净，切条，然后切成一厘米左右的丁丁；青椒红椒切碎，蒜切末末，备用。

2.锅里放油烧热，放一半蒜，爆香下藕丁翻炒几下根据口味加入辣椒粉翻炒，然后加入豆豉、生抽少许，酱油大约两三滴翻炒均匀。

3.加入一点点的水，稍稍焖一下，根据口味加盐，待水快收干了加入青椒红椒碎，翻炒几下，把水分完全炒干。

4.关火，加入剩下的蒜末，翻匀。根据口味选择加鸡精或味精。

回锅藕片

原料：莲藕1段；大蒜头5个；辣椒干适量； 油适量；盐糖适量；干淀粉适量；生抽5ml；辣椒酱2勺；

做法：1.莲藕去皮洗净，切成均匀的薄片；烧半锅开水，烧开后将藕片放入绰烫2、3分钟左右，取出沥干水，均匀撒上淀粉翻匀；起油锅，放适量油烧至7成热，分批放入藕片；将藕片炸至金黄色捞出，沥油；

2.将油盛起，留少许在锅中，放入2勺辣椒酱，煸炒一下，盛起，加5ml生抽，糖盐适量，调匀；将大蒜头拍碎切末，准备适量辣椒干；再放少许油在锅中，下大蒜末爆香，放入辣椒干煸炒；倒入炸好的藕片，翻炒均匀；

3.将之前调好的酱料均匀的撒在藕片上，大火翻炒几下；不断翻炒，将酱汁均匀裹在藕片上，撒上葱花，完工。

韭菜炒黄豆芽

黄豆芽400克，韭菜1对，猪肉150克，油和盐适量，姜1片，大蒜2瓣，料酒1汤匙，生抽1汤匙，米醋少许，

实践:

准备好所需的材料，韭菜要摘老叶子，洗净，豆芽要洗干净

2. 韭菜切成小块，猪肉切碎

3.烧热油镬，加入姜蒜片炒香。加入肉末炒至颜色变白

4. 加入黄豆芽翻炒去水分。中火加热，倒入少许米醋

5下韭菜，盐快速翻炒均匀，盛出盘中即可

小米红枣枸杞粥

-材 料-

小米50g，红枣10g

枸杞10g，冰糖10g

-步 骤-

1. 小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中

2. 大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟

3. 出锅前两分钟放入冰糖即可

保定网通 剁椒烧茄子 做法 1、茄子洗净，切条，放入盐水中浸泡十分钟，捞出。 2、放两大勺干淀粉，尽量使每根茄子都沾到干淀粉（这样炸的时候，吸油比较少）。 3、锅里烧热油七成热，将茄子入锅炸，炸熟后捞出