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更年期是女性煎熬期？40岁后，做好这些事，更年期也能平稳过流氓圣皇

原标题：更年期是女性煎熬期？40岁后，做好这些事，更年期也能平稳过

每个女性都会经历一个时期，就是更年期。女性的一生中需要经历多个时期，青春期、月经期、怀孕期，然后就是更年期，这些时期中，女性的身体变化也是很大的。

从青春期第一次来月经后，女性的身体就开始逐渐稳定，第二特征都会显露出来，卵巢和子宫逐渐成熟。 月经的来临，就意味着女性还处于一个年轻的状态，等到月经离开，就意味着身体的衰老速度会加快了。

绝经来临的身体也已经进入更年期了，正常来说，女性都是在45到55岁之间出现更年期，这个时间段的身体也会面临绝经的问题， 差不多在50岁左右就会绝经。

所以这个时期的女性，身体是比较难熬的，各种不适上身，因此需要早做养护，降低对身体的损害，在四十岁左右的时候，就开始养护身体，可以让你更平稳的度过更年期。

想要更年期平稳过，四十岁后，要注意些什么?

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更年期之所以会有不适的情况出现， 主要是因为体内的雌激素影响的，那在年轻的时候，就注意雌激素的调理，保持在一个稳定的状态，也能避免身体出现早衰。

日常可以吃一些含有植物雌激素的食物，如 豆制品，豆腐、腐竹、豆浆之类的食物，大豆中含有异黄酮，这种物质可以调节人体中的雌激素，帮助稳定，对于卵巢也有一定的养护作用。

还可以 吃点蛋类、海带、牛奶、阿胶、红枣之类的食物，这些食物对于卵巢的养护有较好的效果。卵巢的能力提高，雌激素才能正常的分泌，身体也能更平稳一些。

2

女性想要身体稳定，还需要注意压力的控制，一般四十岁左右的女性，容易出现抑郁的情况，主要是这个时候的女性，不少人的身材都走形了，每天要忙于照顾小孩，还要上班，糟心事比较多。

还有一些中年女性会出现情感危机，跟丈夫的关系不太好，导致自己的内心比较烦躁，情绪波动大，压力也会加大，影响到卵巢的正常运作，不利于身体的发展。

此时一定要注意调节，调整自己的心态，有压力的时候，尽快的释放出，不要憋着，还要及时沟通，降低对身体的损害，身体运作轻松，卵巢负担下降，内分泌也能平稳进行，身体可以更稳定的进入更年期。

3

女性四十岁后，身体的衰老其实已经明显了， 要注意钙质以及维生素的补充，补钙是可以预防骨质疏松，补充维生素，可以改善皮肤，尤其是维生素C和维生素E的补充，对女性的身体有较好的调节作用，人年轻，衰老也会减慢。

远离烟酒的女性，更年期也能平稳过，现在不少女性，都有抽烟喝酒的习惯，尤其是喝酒的女性较多，烟酒进入身体，带来的损害比较大，卵巢和子宫会受到直接损害，加速人体出现早衰。最好不要碰烟酒，降低对身体的损害，更年期也能平稳度过。

更年期是女性都会经历的一个时期，不可避免，既然避免不了，不妨早做预防， 提高身体的素质，注意卵巢的养护，雌激素分泌正常，对于身体的调节有帮助，衰老慢人一步，更年期也能更好的度过。

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