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为何不吃主食的欧美人，肥胖率更高？主食到底能不能吃？4k是什么

我国的人们对身材的要求还是比较高，

都想拥有一个好的身材，

对于一些易胖体质的人来说，

就不敢多吃主食，

害怕长肉。

我们的主食主要是米饭、馒头，这是由于南北地理位置不同，所导致的饮食差异，不过不管是什么原因，这些主食都有一个特点，就是碳水化合物高，简单来说，就是吃了会发胖。

因为主食会引起肥胖，所以大家不敢吃这些主食，但奇怪的事，一些外国人，特别是欧美地区的人，他们是不吃主食，但是身材也不好，他们的肥胖率非常的高，那为什么会出现这样的情况，主食还能不能吃了?

不吃主食，为何还发胖？

·我们常吃的主食就是米饭、面条、馒头之类的，这些食物中的蛋白质、脂肪、维生素等物质都是丰富的，食用之后，能够增加能量，是身体必不可少的，但不能多吃，要控制量。

·主食大多都是精细食物，大家也可以根据情况，适当的减少精细食物，增加粗粮的摄入，燕麦、粗粮馒头之类的，对身体是有利的，不仅补足营养，还不用担心发胖的问题。

·欧美国家的人，肥胖率高，跟饮食是有很大的关系，他们虽然不吃主食，但是其他食物中的热量可比主食中的热量高多了。

·外国人的食物主要就是汉堡、炸鸡、薯条、肉之类的，这些食物中的热量高，都是超标的，而且还每天都吃，摄入较多的热量，就会造成体内的脂肪堆积，引起肥胖。

·欧美人主食就是汉堡、面包一类的食物，他们的菜肴基本都是吃红肉，也是属于高脂肪的，而且就算是简单的蔬菜沙拉，里面也会加很多的沙拉酱、芝麻酱之类的酱料，这些蔬菜是没有热量，但是酱料中的热量很高，食用过多，还是会增加肥胖的。

·国外的晚餐也是很丰富的，相比早餐以及午餐会丰富一些，烤制的肉类，各种炸鱼排、鸡排、牛排之类的，而且还会吃一些糕点，每天保持这样的饮食，就算不吃米饭、馒头，也会发胖的。

·肥胖是比较可怕的一个问题，它不仅仅会影响到身材、颜值，更多的是会影响到健康，尤其是中年之后肥胖的人群，患上疾病的风险会加大。

·肥胖人群体内的脂肪超标，会导致肝肾、肠胃的负担加重，血管中的血脂量会提高，血液的粘稠度加大，引起心血管疾病出现，三高、中风、脑梗等都可能找上门，影响着健康。

·因此不管是国外还是国内，吃不吃主食，其实并没有过多强制的要求，主要是要注意保持饮食合理，不要摄入较多高脂肪的食物。

特别提醒大家要注意控制好自己的身材，饮食上主食还是可以吃的，不过要少吃，同时要注意红肉的食物别多吃，可以多吃白肉，脂肪低，营养高，对身材的控制有帮助。

总的来说，欧美国家的人，不吃主食还发胖的原因，就是因为平时所吃的其他食物中热量太高，而且欧美人的生活压力也不太高，心态比较好，老话常说心宽体胖，还是有道理的。不过还是要提醒大家，注意身材的控制，体重不要超标，这也是对健康负责。

4k是什么 人要获得生存，就需要各种各样的营养物质。有些营养物质是人体可以自行合成的，有些营养物质则需要借助外在的养分来合成，而有些则完全是依靠食物的补充，不能从人体中自行生成。 所以要求