北京8月15日电 题：【古人有瘾】三国最刚猛的女子，为何最后结局成迷？ 作者：袁秀月 《三国演义》流传数百年，诸葛亮和周瑜一直是一对人气很高的“CP”。 在他们的较量中，周瑜总是落于下风，“白水杜康

8个最实用的瘦身动作，让你半个月瘦20斤，轻松虐出马甲线！白水杜康

练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

仰卧交替举腿 左右各10-20次

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动作2

坐姿收腿 10-20次

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动作3

仰卧撑交替抬腿 左右各10-20次

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动作4

侧身支撑挺髋 10-20次

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动作5

坐姿左右转体 左右各20-30次

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动作6

仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作7

直臂平板后抬腿 左右各10-20次

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动作8

仰卧屈膝侧身卷腹 左右各10-20次

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白水杜康 全国女排锦标赛体能测试 王宝泉：队员精神面貌好 资料图：天津女排队员、主攻手