35岁大象将从巴基斯坦到柬埔寨“养老”，出发前还有欢送会 来源：作者：刘洋 【环球时报记者 刘洋】伴随着音乐、美食和气球，伊斯兰堡的动物权益保护者们为巴基斯坦唯一一头亚洲象举办了一场欢送索尼ps3

经常晚睡早起，身体会怎样？后果难以承受，别妄想挑战身体的极限索尼ps3

现如今，生活节奏快，

生活压力大，

白天需要工作，

唯一属于自己的自由时间就是晚上。

晚上的时间是短暂的，

总感觉不够用，

不想这么快就结束自己这一天，

然后就会控制不住的熬夜，

然而早上又得早起上班。

于是乎有一大批人，特别是学生和年轻的上班族，既扮演着夜猫子的角色，同时还是个早起的鸟儿，每天睡觉时间比较短。那么，经常晚睡早起的人，身体会怎样?和常人相比，会有哪些不同?

经常晚睡早起的人，身上会出现什么变化？

1

容易内分泌失调

普通人情绪都是比较稳定的，但经常晚睡早期的人，由于睡眠时间短，作息不符合生物钟，内分泌容易失调，情绪会受到直接的影响，会变得比较暴躁，容易生气，也比较容易抑郁，负面情绪比较多。

2

衰老速度加快

晚睡早起的人，比一般人老得快。人人都会衰老，但不同人衰老速度不同，有的人看着显得年轻，有的人看着显老。

睡觉是人体自我修复，调节内息的时间，若经常熬夜还早起，睡眠时间不足，体内的分泌紊乱，代谢失常，身体氧化速度加快，衰老的会比较快，比同龄人显老。

3

身体乏力没精神

人人都有懒惰的时候，但晚期早起的人，会长时间懒惰。这种懒并不是主观上的懒，而是“不得不”懒。睡眠时间缺乏，伤害内脏，多个器官尤其是肝脏会受到较大的伤害，影响身体排毒和代谢，肌肉也无法及时的自行修复，身体就会感觉很疲劳，总是感觉浑身无力，没有精神，提不起来劲。

4

体重增长快

体重和作息有着很密切的联系，长期熬夜和早起，极度缺乏睡眠，你的内分泌会紊乱，体内的瘦素分泌异常，你会变得异常的想吃东西，尤其是想吃一些高热量的食物，控制不住的暴饮暴食，体重会较为明显的上涨。

经常晚睡早起的人，身体还会出现一些较为明显的“丑态”，比如会有口臭，皮肤比较油，痘痘长得比较勤，头发没有光泽，容易脱发，皮肤暗沉，眼睛没有光泽等，这都是熬夜和睡眠不足带来的恶果。

不晚睡早起，晚睡晚起还会伤害健康吗？

晚睡晚起并没有比晚睡早起好到哪里去。晚睡晚起，你的生物钟会被直接打破，并且还会造成你没有动力去改变作息，养成晚睡晚起的习惯。

晚睡晚起虽然能够睡眠充足，但这不符合人体的昼夜节律，还是对健康不利的。同样是上班族，上夜班的人身体大多都不如上白班的人好，免疫力也比上白班的人低，这就是不符合自然规律的作息，带给健康的负面影响。

古人说“天人合一”，人的作息要遵循自然，应该朝劳夜息。每天尽量在9—11点之前入睡，越早睡越好，睡眠时间应该保持在7—9个小时之间，这样第二天才会精力十足，大脑和身体才能够得到充足的休息时间，身体才会健康。

鉴于多数人熬夜不睡，都是因为在熬夜玩睡觉。为了避免熬夜，睡觉前一个小时，尽量不要再过多的接触手机，上床睡觉之后，要把手机放的距离自己远一点，最少也要距离自己1.5米，这样可以起到抑制熬夜玩手机的想法，有助于养成健康合理的作息，身体也会更健康。

END

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