【环球时报记者 苗涛】据《日本时报》8日报道，为了让百姓有效躲避频发的自然灾害，日本消防和灾害管理局将加速在更多家庭内安装灾害警报设备。 报道称，日本地方政府虽然会提前发布自然网游之混沌初开

得冠心病的人，把心率控制在多少才合适？若超出范围，需提高警惕网游之混沌初开

心脏为血液循环提供动力，

心脏好，

身体各组织和各器官，

才能得到充足的供血和供氧。

随着年龄的增加，

心脏机能会下降，血管会老化，

若再有不当的生活习惯和饮食习惯，

心脏内的冠状动脉就容易发生粥样硬化，

心脏容易供血不足，心脏就会出问题。

得了冠心病，心脏容易出现供血不足的情况，心跳越快，心脏供血越少，越容易供血不足，所以要严格的控制心率。

得冠心病的人，心率控制在多少合适?

01

「注意监测心率」

心率，就是指在平静状态下，心脏一分钟的跳动次数。正常人的心率是60—100次/分。稍微低一些，只要在55次/分以上，一般都是正常的。

心跳越快，心率越高，越容易供血不足。

有冠心病的人，最好把自己的心率控制在55—60次/分，对于心脏血管已经出现了梗死情况的人来说，要将心率控制在50—60次/分。心率若超过84次/分，心脏出问题的几率会变大。

而心率若低于50次/分，则会对心脏造成长期的危害。要定期的监测自己的心率，心率一旦过高和过低，都需要及时就诊。

心脏不好的人，每天最好测量两次心率，一次是每天早晨起床之后，坐着休息五分钟后测量一次。

另外一次随便什么时候都能测，只要是测量的静息心率就可以。静息心率是指在安静休息至少5分钟后，在坐位时的心率。

02

「避免血管受刺激」

对于冠心病患者来说，除了要注意控制自己的心率，生活中需要注意的事项也是比较多的。

现在是夏天，气温比较高。高温的状态下，血管会长时间处于扩张的状态，要注意避免喝凉水和吃冷饮。

一旦喝凉水和吃冷饮，血管会受到刺激，出现收缩的情况，血压会突然上升，心脏容易出现绞痛的感觉，甚至心脏血管还容易出现梗塞的情况。

天气热，身体容易缺水，要及时的补水，防止缺水。身体一旦缺水，血液会变得黏稠，将会给心脏造成一定的刺激。

要及时的喝水，不要等到口渴了才喝水。无论再渴，喝水的时候要小口的喝，不能狂饮。水的温度要适宜，不能喝太凉的水。

03

「平时多休息」

心脏不好，需要多休息，不能过度劳累和进行过于激烈的运动，但也不能天天坐着，从不运动。

虽然不适宜进行过度激烈的运动，但诸如散步、打太极等缓和的运动，是可以常做的。适量的进行运动，可以促进血液的回流，增加心脏的供血，有助于稳定心率。

烟和酒都是不能抽的，若你有抽烟喝酒的习惯，要尽早戒掉。烟和酒中的有害物质会给心脏造成较大的负担，长期抽烟喝酒会增加心脏血管梗塞的风险。

04

「饮食需要控制」

还要控制饮食，饮食方面要注意不能吃的过饱，不能暴饮暴食，吃七分饱就可以。

要多吃蔬菜，鱼肉和豆制品，少吃猪肉和羊肉等脂肪含量高的肉，不能吃火锅、烧烤或腌肉等盐分含量高、油脂含量高和热量高的食物。

还要限制糖类的摄入，不能吃太甜的食物。

体重超标的人，要把体重减下来，减肥可以降低心脏的负担。

冠心病患者生活中要注意的事项是比较多的，若你能养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的情绪，不抽烟和喝酒，适量的运动，控制好自己的体重，听从大夫的嘱托，这样可以维持心脏的健康。

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