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最怕夏天坐月子？不要慌，教你几招，轻轻松松坐好月子宁夏大学人文学院
夏季应采取科学的方法坐月子，产妇舒服又轻松。
张蒙
王之风
炎炎夏日，孕妈挺着大肚子就已经非常难熬了，好不容易捱到“卸货”，还要坐月子，真的是苦不堪言。传统的月子期还有特别多的讲究，稍不注意“月子病”就找上身了。那么，夏季怎样才能舒舒服服地坐月子呢？
一、适当地吹空调
老观念的坐月子是坚决不能受寒的，夏天再热都不能开电扇，更别提空调了。但这种说法已经被辟谣了，坐月子时，如果天气太热，产妇可以适当地吹空调。
幸运姐建议：
1、保持房间通风透气，每隔2小时开一次门窗，促进室内空气流通；
2、室内温度控制在26~28度，不宜过低；
3、空调风口不能对着产妇头部；
4、待在空调房里时，最好穿上长裤长袖和袜子，头部可带月子帽。
二、可以洗头洗澡
坐月子是可以洗头洗澡的，夏天天气热，长时间不洗头不洗澡很容易引起产妇长痱子、伤口发炎等。
幸孕姐建议：
1、顺产可在产后3~7天左右用28~30℃的温水洗澡，剖腹产在2周后再洗；
2、洗完后要立即把身体擦干，把头发吹干，避免水分残留。
三、多吃水果
水果一般认为是凉性食物，不建议月子期食用。但夏天容易口渴缺水，多吃些水果有利于孕妈补充维生素和水分，并防止中暑和便秘，可以帮助恢复产妇的精神状态。
幸孕姐建议：
1、避免食用特别寒性的水果，如西瓜、芒果、梨等；
2、不要吃冰镇过、加热过或是放了很久的水果；
3、注意控制量，不宜贪多。
四、适当减少衣物
很多老一辈认为坐月子就应该“捂”，大夏天也穿着棉衣棉裤。但温度过高又穿得太多非常容易让产妇脱水中暑，甚至昏迷。衣服和被褥在天气热的时候可以适当地减少，如果汗湿了要尽快更换。
幸孕姐建议：
1、穿薄一点的、吸汗的长袖长裤；
2、要穿袜子，睡觉的时候盖好腰部和脚；
3、避免暴露太多身体部位。
五、饮食以清淡为主
很多产妇坐月子时会大补特补，身体尚未恢复就每天各种营养汤换着吃。但夏天胃口本来就差，过于荤腥油腻的食物并不适合月子期的宝妈。
幸孕姐建议：
1、从流食开始过渡，以容易消化的稀饭、面条等为主；
2、少吃多餐，每顿少吃，饿了再吃；
3、注意营养均衡，适当地补充肉类、蛋类、蔬菜等富含维生素、蛋白质和微量元素的食物。
六、保持心情愉悦
有的宝妈刚生完孩子更关心自己的宝宝，所以坐月子的时候也经常操心孩子的情况。天热本来就容易心烦气躁，如果调节不好心情，月子期就更难熬了。
幸孕姐建议：
1、每天早睡早起，养成良好的作息习惯，保证睡眠质量；
2、凡事不必自己动手，孩子和家务活尽量交给老公或婆婆去做；
3、少操心，少胡思乱想，可以看看书、听听音乐，保持愉悦的心情。
夏季坐月子虽难熬，但做到了以上几点，这一个月的时间宝妈们还是可以轻松舒服地度过。
但天气再热，也最好不要做这些事：
一、碰冷水、喝冷饮
产妇生完孩子气血亏虚，进食生冷或寒气入体不利于气血恢复，容易导致“月子病”。
二、“捂月子”
夏天坐月子“捂”得太过有可能会让产妇悟出痱子和皮疹，严重的话还会出现胸闷气短，呼吸不畅，引发“产褥中暑”的情况。
三、只“坐”不动
坐月子不是让产妇一直坐着或躺在床上不动，可以适当地做一些舒缓的运动，长期卧床会影响体内的血液循环，容易造成下肢血栓。
【今日一问】：你坐月子的时候是夏天还是冬天？你是怎么度过的？
宁夏大学人文学院 一般来说，空腹血糖的正常值小于6.1毫摩尔/升，2小时血糖正常值小于11.1毫摩尔/升，若高于这两项标准，则意味着有糖尿病风险。 一般来说，空腹血糖的正常值小于6.1毫摩尔/升，2小时血糖正常
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