国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为了“世界睡眠日”。 国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为了“世界睡眠日”。 周瑶 王之风 在孩子咿咿呀呀不会一个月的雨
孕期有几样食物可以适量多吃，有助于生出高颜值宝宝，错过别后悔一个月的雨
很多孕妈不知道，孕期吃的一些食物也可以帮助宝宝变得更加好看。
王艳微
刘一之
如今是个看脸的时代，所以很多女性在怀孕之后，都会希望自己的宝宝有一个高颜值，但很多孕妈不了解的是，关于长相方面，宝宝的颜值除了和爸妈的基因有密不可分的关系，而且孕期的食物补充也很有影响力。
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1、富含维生素高的食物
A：富含维生素A的食物
食物代表：南瓜、青椒、猕猴桃、草莓、大豆、红薯等。
俗话说：“眼睛是人类心灵的一扇窗"。要想宝宝出生时拥有一双炯炯有神的大眼睛，孕妈可以在怀孕时多吃富含维生素A的食物，因为胎儿缺少维生素A，可能导致其先天性视力低下。
另外，孕妈也不要认为补充的越多就对胎儿越好，然事实并非如此。如果维生素A摄入量过多也会影响胎儿发育，常见的症状有兔唇、腭裂、心脏缺陷等。
所以补充维生素A时必须要控制好量，一般建议孕妈每天摄入大约8000单位的维A。
B：富含维生素C的食物
食物代表：葡萄、樱桃、西红柿等。
在胎儿的成长过程中，维生素C是必不可少的。
从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂，可以让皮肤变得白皙嫩滑，达到美白的效果。
所以想要宝宝出生时皮肤嫩滑Q弹，白里透红，孕期多吃富含维生素C的食物。
2016年《中国居民膳食指南》：为了满足孕妈自身和胎儿的营养需求，专家建议怀孕期间的女性每日摄入维生素C为100mg~115mg为佳。
2、深海鱼类
食物代表：银鳕鱼、平鱼等。
深海鱼类含有丰富DHA，对于促进腹中胎儿大脑发育有着很重要的作用，不仅可以使婴儿更加聪明，还能促进婴儿视神经发育。
建议孕妈在吃深海鱼类可以选择银鳕鱼、平鱼，不仅刺少肉多，更关键的是其中的营养成分可以益气养血、补胃益精，而且还能帮助肠胃道消化，是最适合孕妇吃的深海鱼。
另外，孕妇应该少吃三文鱼，因为三文鱼大多吃法都是生吃，而孕妇忌吃生冷食物。
3、乳制品
代表食物：牛奶。
孕期补充钙对胎儿的骨骼发育有好处，对于孩子来说，一副好骨骼很重要。
乳制品中牛奶是钙的最佳食物来源。
孕妇早餐喝奶可以保证一天的营养供给，晚上喝奶具有安神助眠的效果，早晚各一杯补充200~400毫升即可。
另外喝牛奶也是美白皮肤的方式之一，对于增加宝宝颜值也很有裨益。
1、炯炯有神的眼睛
有神的双眸是漂亮宝宝的标配，它是心灵的窗户，更是五官之首，炯炯有神的大眼睛能给人眼前一亮的感觉，整个人看起来朝气蓬勃，即使五官的其他部位长得不好看，但是一双灵动有神的大眼也能加分不少。
2、皮肤白皙细嫩
俗话说：“一白遮百丑”，在我们的印象中，好看的孩子无一例外都是皮肤滑滑嫩嫩的，白嫩精致、白里透红的皮肤甚至比五官更加醒目，绝对是一眼就能看到的真相。
3、五官比例遵循“三庭五眼”
“三庭五眼”被认为是最美的五官比例（如下图），给人的整体感觉看着十分舒适，五官不会过于塌陷，也不会上突明显，具有柔和的美感。
如果宝宝额头宽窄合适、下巴圆润小巧，符合这一审美原则，多半颜值不低。
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