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怀孕28周后，这个姿势易致胎儿缺氧，孕妈最好尽早戒掉费沁雯

想要胎儿发育得好，孕妈对身体的护理必不可少。

邵菲

刘一之

怀孕之后，母体作为胎儿赖以生存的唯一“环境”，其生理状态与胎儿发育息息相关，不少孕妈只注意到了营养的补充，却忽略了对身体的护理，从而对宝宝发育产生负面影响。

案例

孕妈玲玲怀孕之后就辞职在家养胎，婆婆也专门过来照顾，在日常饮食起居上将其照料得非常好。

可是玲玲却像有多动症一般，日常总是闲不住，虽然在婆婆的制止下她放弃了拖地等运动量大的家务，但是时常拿个抹布擦桌子，或者拿个扫把简单扫扫地。

这天，玲玲如往常一般抹桌子，但不小心将桌子上的纸巾弄到了地上，当时玲玲忽略了自己已经隆起的肚子，想都没想就弯腰下去捡，就在起身的那一刻，玲玲突然感觉腹部有些阵痛，放心不下的她赶紧叫上婆婆去医院检查。

所幸，经过详尽的检查过后，并没有什么问题，腹中的宝宝也很好，不过，医生叮嘱玲玲，孕期一定要注意一些动作、姿势，稍有不当，可能会对宝宝发育造成影响，严重还可能会引发流产。

孕妇常做这几种“姿势”易影响胎儿发育

1、弯腰

正常情况下，孕妈偶尔弯腰对胎儿并不会产生大的负面影响。因为胎儿在子宫内，还有羊水保护，在孕妈弯腰的过程中起到一定的缓冲保护作用，虽然会导致体位稍微变化，但是并不会扭伤。

不过，到了孕28周之后，胎儿迅速发育，在子宫内占据的空间有限，妈妈如果频繁做出弯腰动作，或者弯腰幅度大、时间过长，就有可能压迫到胎儿，导致其出现缺氧等不适情况，严重时还可能会引发胎盘早剥，早破水等危险情况。

幸孕姐建议：为了胎儿健康发育，孕28周之后，孕妈最好能避免弯腰的动作。

2、蹲着

相比于弯腰，这个动作对于胎儿的伤害更大，主要体现在以下几个方面：

• 腹部过度挤压，会抑制胎盘的血液运输能力，导致胎儿出现缺氧的情况；
• 腹部过度挤压，可能会突破羊水的防护防线，导致胎儿肢体出现粘连，从而发育异常；
• 严重可能会导致胎盘早剥，出现破水的情况，从而引发早产、流产等危险情况。
• 如果孕妈患有低血糖，无论是蹲着还是起身的时候，都可能会因头晕眼花而晕倒过去，从而对胎儿造成危害。

幸孕姐建议：孕期一定要禁止这类动作，如果太累了，或者需要蹲着的地方，最好能找个凳子坐一下，以减轻对腹部的压迫。

3、垫脚尖

基本上，过了显怀的日期之后，孕妈的肚子会一天天增大，导致其平衡感变差，在垫脚的过程中，稍不注意就可能摔倒，还有可能会拉伤腹部肌肉，伤害到胎儿。

幸孕姐建议：孕妈最好不要垫脚拿东西，如有需要，及时请求家人的帮助。

4、跷二郎腿

孕妈呈这种坐姿的时候，容易使得骨盆、腰椎受力不均，引起腰部和下背部疼痛，不利于承受腹部的孕育压力。

此外，孕妈长期跷二郎腿还可能导致腿部血管受到挤压，增加引起静脉曲张和下肢水肿，不利于母体的健康，从而对胎儿发育存在隐患。

而且，胎儿刚好在下腹部，离大腿位置比较近，孕妈在跷二郎腿的同时，会导致胎儿受到的挤压力持续增强，从而影响健康发育。

由此可见，想要胎儿发育得好，孕妈对身体的护理必不可少。

延伸阅读：孕晚期常做三个动作有助于顺产

1、盘腿坐

孕妈平坐在垫子上，呈盘腿状将足跟向内侧上提，膝盖缓慢下降，尽量贴近地面，保持腰、背部处于挺直状态。

如果做这个动作有困难，或者感到不适，可以在大腿内侧放置两个靠枕支撑。

这个动作主要能帮助盆骨和盆底肌保持柔韧性，有助于缩短开宫口的产程，减轻孕妈的痛苦。

2、小步走

孕妈在家人的陪同下，选择人流量较少，空气清新的地方，小步慢走，需将一步的距离控制在日常走路的2/3，频次控制在60-80步/分钟。

孕期散步可以促进体内的血液循环及新陈代谢，稳定孕妈的情绪，此外还能增强盆底肌的活性，使得分娩更加快捷、轻松。

3、爬楼梯

在家人的陪同下，保持身体微微前倾，双手自然摆动，向上起始步伐缓慢，且动作不宜过大。

通过这类动作，可以有效锻炼到大腿及臀部肌肉，增强孕妈的体力。此外，还能锻炼到盆底肌及周围相关肌肉群，缩短产程。

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