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孕妇出现这些情况，可能是身体缺铁了，若不改善，影响胎儿脑发育潘霜霜露点

铁元素在血液中对氧气和营养物质的输送有促进作用，所以女性怀孕后对铁的需求量远超平常。

张蒙

王之风

孕妈在怀孕后除了时刻警惕自己的身体是否有出现异样情况，保证孕期营养摄入充分同样十分重要，所以饮食状况也是需要重点关注的，但孕妈体内缺乏某种微量元素的现象还是很常见。

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除了缺钙，孕期缺铁也不容小觑

孕期听到最多的词就是缺钙，但除此之外，孕妈体内缺乏其他微量元素的情况也是时有发生的，有的缺碘，有的可能缺锌，其实铁元素也是人体内不可或缺的一种重要元素，特别是对孕妈来说，铁元素关系到胎儿的生长发育。

铁元素在人体内主要是起制造血红蛋白的作用，具有造血功能，如果体内缺铁，有可能会引发贫血、免疫力下降等问题，铁元素一般分布在血液里，骨髓、小肠细胞和部分脏器也含有少量。

由于铁元素在血液中对氧气和营养物质的输送有促进作用，所以女性怀孕后对铁的需求量远超平常，一旦缺乏，就容易出现缺铁性贫血，生理机能和精神状态受到损害，对胎儿脑部发育极为不利，甚至有可能造成宝宝宫内缺氧，引发窒息或早产等风险。

所以孕期缺铁的后果十分严重，为了保证自身身体健康和胎儿发育正常，孕妈需摄入足够的铁元素，也能制造更多血红蛋白，增加体内血液含量，使宝宝在母体内能得到充分的氧气和血液供给，满足胎儿生长发育需求。

那么，孕妈在孕期应该如何补充铁元素呢？

孕妈在不同孕期补充铁的量有所不同

1、孕早期

《中国居民膳食指南》中提出，在怀孕的前三个月内，也就是孕早期，如果孕妈此前并无贫血现象，每天的铁元素需求量是20mg，通过正常饮食就能足够摄取，无需另外补充。

2、孕中期

随着胎儿的生长发育，对铁的需求量也会逐渐增加，此时孕妈除了正常的饮食摄入，每天还需要额外补充4mg，若是有轻微贫血现象，更应该及时补充足够的铁元素。

3、孕晚期

胎儿到了孕晚期，不仅需要足够的铁元素来保障正常生长发育，还需要在体内储存一部分，为出生后做准备，为满足孕妈和孩子的双重需求，每天摄入量要再增加9mg。

虽然这是科学建议下的孕期每个阶段需要补充的铁元素的量，但如果孕妈因个人体质出现了贫血现象，最好还是根据具体情况摄入更为充分的铁元素，以防发生意外。

孕妈通过这几个现象，可以判断自己有无缺铁性贫血

正常情况下，如果孕妈体内缺乏铁元素导致贫血，会出现以下现象：

1、头晕

普通人贫血最常见的一种现象就是容易头晕，孕妈在孕期也一样，如果经常性出现头晕无力、面无血色、晚上失眠多梦浑身发冷等现象，就有可能是贫血，情况越严重表示贫血程度越厉害。

2、指甲皱 皮肤干

长期贫血的孕妈给人一种精神状态很萎靡的感觉，特别是皮肤看起来干枯，毫无光泽和弹性，头发也非常枯燥，指甲发皱，嘴角容易干裂起皮甚至破损。

3、可能出现“异食癖”

有些孕妈身体上并没有表现出任何不适或者异样情况，但有可能会突然很想吃一些奇怪的东西，比如泥土、纸等，这也是由于缺铁性贫血引起的。

对于轻度贫血的孕妈，在平时的饮食中多加注意，以食补的方式补充足够的铁元素一般没有太大问题，若是出现中度甚至重度贫血，就需要在医生的指导下服用铁剂来补充。

这几个小方法，帮助孕妈补充铁元素

1、从食物中摄取

生活中许多常见的食物中都含有大量的特元素，孕妈若是只有轻微贫血，不妨多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、鸭血、动物肝脏。红豆等。

2、与维生素C配合补充

维生素C能帮助孕妈更好吸收铁元素，即使补充的量足够，但没有完全吸收作用也不大，所以在补铁的同时要多吃富含维C的蔬菜水果配合吸收。

3、服用铁剂

食补的方式通常只针对于轻度贫血的孕妈，如果体内缺铁过多，贫血严重，最好的方法就是服用铁剂进行补充，具体的量根据医生的意见来摄入。

孕妈如果发现自己出现了贫血现象，或者产检时查出体内缺乏铁元素，先不必过于担忧，可以通过大量食用含铁量丰富的食物来补充，特别是到了孕中晚期，一定要保证足够的铁元素摄入，促进胎儿更好地生长发育。

【今日一问】你在孕期有没有缺少过某种微量元素？

潘霜霜露点 北京时间12月1日22:30，道琼斯开盘上涨158.86点，涨幅为0.54%，报29797.5点；纳斯达克开盘上涨114.62点，涨幅为0.94%，报12313.36点；标普500开盘上涨24.24点，涨幅为0.67%，报3645.87点；富时中国A50指数期货