最难过的，莫过于当你遇上一个特别的人，却明白永远不可能在一起，或迟或早，你不得不放弃。 真心爱过的人，是没法退回去做朋友的。相忘于江湖，是离开对方生命里以后对彼此最大的尊重和慈悲。火车票订票日历

晚上健完身后，吃什么？火车票订票日历

原标题：晚上健完身后，吃什么？

健身吃什么？是需要根据健身目标来制定的。想瘦身的要控制进食卡路里高的食物，想练肌肉的就是高蛋白类的食物。

大家一般都是晚上才有时间健身，这时候的合理饮食显得尤为重要。补充能量，保持健康，之后才是健身塑形哦~

1

瘦身人群

既然目标是减肥，那就在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

来个蔬菜沙拉也是不错的呦！

2

增肌人群

想要增加肌肉塑形的朋友，晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物是最好的选择。

建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

3

一般人群

为了保持身体健康，精神状态而健身的朋友。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。

建议晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。

套用咱们健身人群饮食小知识，上干货贴！

火车票订票日历 人民日报10月20日报道，前不久，在某地采访时，遇到几位民营企业家。一位是当地有影响的企业家，他说以前企业遇到困难可以找领导寻求帮助，可现在遭遇了“门难进”；一位遇上了“新官不理旧账”