国是一个人才辈出的年代，更是群英荟萃的时期，都说乱世出枭雄，但凡有点本事、有点头脑的人，都会有所建树，最成功的无疑是曹魏、刘蜀、孙吴了。但在三国中还有最愚蠢的三个人，表面聪明实则愚农业信息发布

TA们都靠这种7天饮食+运动消灭了小肚腩，赶紧跟着做！农业信息发布

上班的白领们每天坐在办公桌前，缺乏运动，腹部很容易就出现了小“肚腩”。而且肚子上的肉肉总是久减不下，反而越来越多，去泳池都要自带游泳圈的状态了！

想要利用这7天的时间瘦身吗，并不用你不吃，只是要你吃对东西，下面小编就教你如何快速减小肚腩~

——NO.1运动减肥法——

下面这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈，效果却不错，快为好身材做起来吧！

——NO.2饮食减肥法——

1.西红柿：这个时候多吃西红柿就是最好的减肚子方法，它里面的食物纤维可以帮助吸附肠道中多余的脂肪，将多余的油脂和毒素通通排出体外，从此再也没有小肚腩的烦恼咯！

2.不要吃得太快：饮食太快不仅会让消化不良，更容易因此吃进空气而妨碍消化。

3.少吃主食：吃主食的时候尽量少吃肉食，如果不吃主食，只吃肉和菜，可以吃到饱也不会增肥。

推荐7天减肥食谱：

七日七天瘦身餐单：第一天

早餐：薏米粥一碗、荷兰小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

七日七天瘦身餐单：第二天

早餐：香蕉一根+烤地瓜半条。

午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

七日七天瘦身餐单：第三天

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

七日七天瘦身餐单：第四天

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

七日七天瘦身餐单：第五天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1根胡萝卜，1个苹果。

七日七天瘦身餐单：第六天

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

七日七天瘦身餐单：第七天

早餐：香肠、青菜绞肉蛋一个

中餐：竹笋豆腐、蕃茄、鸡蛋一个、卤鸡腿

晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

农业信息发布 当地时间2020年9月10日，科特迪瓦吉特里，当地野生大象扰民，一头被村民取名为Hamed的大象被捕获，准备转运至科特斯瓦阿比让的动物园，以挽救日益减少的大象数量。