你瘦不下来,可能是细节上出了错!

  • 2020-08-01
  • John Dowson

魔芋又称麻芋、鬼芋,所含热量较低,碳水化合物、钙、钾、硒等矿物质元素较多,具有低热量、低脂肪和高纤维素等特点,被誉为“魔力食品”。 哈妹最近迷上了魔芋巧妙的口感,稍加烹饪,丢一块在倒霉熊之茶杯旅行记

你瘦不下来,可能是细节上出了错!倒霉熊之茶杯旅行记

减肥啊

真是一场打不完的仗

刚减掉没几斤

肥肉就又回来了

其实瘦不下来的原因

除了吃得太多和运动太少之外

更是由于

粗枝大叶的生活习惯

让你每分每秒都在长胖!

体重秤上的数字变化

和饭碗的大小息息相关

用餐时清理吃剩下的食物残骸

也可能是导致发胖的理由哦!

今天小康康就带大家认识一下

想要成为一名长期的瘦纸

哪些习惯是你必须戒掉的!

大的盛饭器皿

研究发现,餐具越大,越容易让人吃掉更多的食物。

科学家在自助餐厅里开展了一系列研究,发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了52%,并且多吃下去45%。

即便是对这些用大盘子装食物的人进行“餐前教育”,提醒他们大盘子会误导他们盛饭和吃下更多食物,也依然无法避免地多盛更多的食物。

>>对策:换小盘小碗

食欲不是你想控制,就能控制得了的~乖乖换小盘子小碗,给自己一个吃饱了的心理暗示,再也不怕在不知不觉中吃多了!

宽矮的杯子

在一项对比实验中,人们用不同的杯子倒酒。结果发现,不管是孩子,还是普通成年人,或是颇有倒酒经验的调酒师,他们在倒酒的时候,都更倾向注意酒水的高度。那些拿宽矮杯子的人,不知不觉就会倒更多的酒水和饮料。

>>对策:换瘦高的杯子

老老实实地换杯子吧!瘦高的杯子更有助减肥。或者,你就别喝饮料了呗!

大包的零食

为了研究包装对食量的影响,在专门的一项试验中,研究人员给试验者提供5种不同包装规格大小的薯片,让他们随意吃。结果发现,零食包装越大,人们吃得越多,并且男女几乎没有明显的差异。

吃完薯片3个小时后,再让他们随意吃一份同样分量的晚餐。最后计算总热量时发现之前食用薯片包装规格越大的人,摄入的总热量越高,得出结论: 人们并不会因为多吃了零食,而少吃晚餐。

>>对策:只买小包,强烈抵制「加量不加价」

其实这跟用大盘子装食物有些类似,分量越大的零食会让你吃更多,体重也会蹭蹭蹭地往上涨。假如你真买了大包装,那你还是重新把它们分成小包装,一次吃一小包就好。

杂乱的厨房

实验发现,比起干净整洁的厨房,在杂乱的厨房中,人会在10分钟之内多吃53千卡热量的饼干!

>>对策:减肥要从收拾厨房开始

杂乱无章的环境会让人紧张、没有控制感,影响人们对食物的自制力。当然除了厨房,家里每个房间都应该保持整洁,也能减少紧张感。

太早清理食物残渣

曾有研究人员邀请志愿者看体育比赛,还免费提供不限量的鸡翅和饮料。其中分为两组志愿者,一组吃剩的骨头会被服务员清理掉,而另一组则不清理,都堆在餐盘上。最终结果表示,清理组的人比不清理的多吃掉 27.3% 的鸡翅!

>>对策:吃完饭再收拾餐桌上的食物垃圾

看着吃完食物后的剩余物,能够起到提醒我们吃了多少的作用,知道吃到什么时候该停下来,所以在减肥的时候,千万别清理得太勤快哦!

与食物有着相同颜色的餐盘

研究表明,如果盘子和食物的颜色一样,你会因为看不到食物的边际在哪儿,比起颜色与盘子不同的食物多盛 18%,而且大部分人都倾向于吃完盘子里所有的食物。

>>对策:选择与食物颜色对比强烈的餐具

提高食物和餐具的颜色对比度,可以理性地控制食欲。比如,用黑色的碗来吃白米饭、白面条,就是明智的选择。 (tips:还有研究表明用暖色调的餐具会让人增加食欲,所以选择冷色调的餐具能让你吃得少一些哦~)

发胖的原因竟然和这些有关!看完这篇文章你是不是感觉罪恶感更加深重了~

不过现在还来得及

赶紧将这些习惯都改了

少摄入多余的热量外加多运动

每个人都能够越来越瘦

越!来!越!美!丽!哦!

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