古代行军打仗，两个将军是经常需要合作的，这是一个很简单的道理，自不待言。 赵云，自从建安五年（公元200年）跟随刘备，南征北战，两次救下阿斗，立下了汗马功劳。据《三国志·赵云传》裴松之注引《外长

5个动作甩掉赘肉，让你「久坐」也有好身材外长

Preface''

坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。 因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。

今天，小编就教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。

01｜天平式

▷ 坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。

02｜倾身拉伸

▷ 吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上，接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

03｜扭 转

▷ 坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

04｜牛面式变体

▷ 坐直，左手背到身后，右手从于背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

05｜曲膝压腿

▷ 翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

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