新德里12月22日电（记者胡晓明）来自英国的数名航班旅客近两日在抵达印度后被确认新冠病毒检测结果阳性。为加强防控新冠输入病例，印度政府决定本月22日至31日禁止所有从英国飞往印度的航班入境三月十九

一套虐胸锻炼，让你穿什么衣服都引人注目！三月十九

健身从力量训练开始，发达的胸肌是最吸引人的，也是众多健身男女追求的。

要想练出挺拔的胸肌，你需要进行胸肌训练。发达的胸肌让你穿什么衣服都那么引人注目。

男人拥有结实的胸膛，更加迷人！

浑厚结实的胸部，是判断胸部锻炼成功的标准，发达的胸部给人强壮踏实的感觉。能给女人一种安全感。当胸肌不够发达时，会让显露的锁骨看起来很瘦弱。

如何破解练胸施力问题？

动作标准是前提

有时候动作比重量更关键，因为只有动作到位，才能做到充分刺激目标肌肉。

先用小重量找到感觉

小重量锻炼，你的意识就会关注到动作的准确性上，动作的标准性就会高很多。而不是而不择手段的去提起重量。

练胸的时候意念集中，动念一致

训练的时候想象着就是胸部用力，让你的血液全部集中到胸部，就像性幻想一样，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收缩，运动。

胸部训练的话，在训练后的48-72小时，再开始第二次训练，给肌肉足够的恢复时间！

如何训练胸肌？

每组12次，每个动作4~5组

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三月十九 第一千零二个夜晚 一个新愿望闪过阿拉丁的脑海 他赶忙打开手机，发起群聊 …… 听音乐看故事更搭哦 音频 02:39 音频 02:40来自客户端 （点击上方按钮收听） 六个许愿人 许愿脱贫·梦想成真 开