如果说腿的长或者短是爸妈给的，那腿型的美不美就是你自己后天的努力了。从短粗腿界成功晋级到细长直腿界的代表人物，娱乐圈当属周冬雨了。 可现在再看她，腿型的变化简直夺人眼球，成功俘摄像机排行榜10强

生出一窝小肚腩怎么办？八个动作解救你摄像机排行榜10强

许多姑娘都管不住嘴，胡吃海喝一顿后又不愿意动。

过上一段时间，腰上张起了一圈米其林，开始各种感慨，为啥当初就没有管住这张嘴呢！！！

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因此，赶快get到这8个超简单的动作，在家练起来吧！

1/平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

2/ 平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

3/双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

4/平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。用腰腹力量带动身体，使整个上身和大腿形成一条线。

5/深蹲。（无深蹲不翘臀哦！而且还可以增强OOXX时的快感哦！）

6/平躺。双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

7/平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

8/平躺。平直抬起一侧腿，伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

肚子是白领最容易囤积脂肪的地方，如果不能提早预防的话，生出一窝小肚腩可不是梦！所以赶快练起来吧！

摄像机排行榜10强 为培育和树立公务员先进典型，展示新时代公务员队伍精神风貌，中央组织部、中央宣传部决定以“牢记初心使命，践行‘两个维护’，勇于担当作为，服务人民群众”为主题，联合开展“最美公务员”学