王者荣耀：S23赛季10余件法术装备改动、出装调整思路推荐 NGA-小黄人95 法术装备调整总结： 1、贤者之书增加40点法术攻击，除冰杖与辉月外的其余法术装备均增加20点法术攻击。 2、博学者之怒jinpai

教你几个动作，告别肌肉腿！jinpai

对女孩子们来说，好身材可离不开一双瘦瘦的大长腿。很多人为了练腿又是跑步又是骑单车，累得汗水哗哗流，可是发现自己的腿不但没有如期变瘦，反而更粗了，悲催了~~

难道锻炼不管用?当然不是，而是方法不对呀!要知道，跑步之后是一定要放松按摩的，不然很容易变肌肉。腿部美不美主要看线条，是否匀称浑圆，对于女孩子，有肌肉线条的腿，不是最美的那种。

通过腿部拉伸训练就能很好地塑造腿部曲线这组拉伸动作，可以防止运动后小腿变粗，多做这些拉伸还可以修饰腿部线条，拉伸韧带。注意每个动作每次保持约15-20秒左右。

要瘦腿的朋友，这组动作一定要练哦，而且要坚持坚持再坚持!!!在有氧运动之后这样拉伸非常重要!相信不久的将来一定能看到成效滴，加油哦~

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jinpai 北京12月17日电 (记者 王增强 张瑞玲) 浙江省金华永康市舟山镇端岩村人均日产垃圾仅38克，成了备受游客喜爱的网红村。 俞海是端岩村的党支部书记，他带领村民从2016年12月开始推行垃圾分类工