12月23日，在美国弗吉尼亚州阿灵顿的罗纳德·里根华盛顿国家机场，旅客戴着口罩走在航站楼内。 沈 霆摄（发） 本期看点：根据美国约翰斯·霍普金斯大学的数据，截至北京时间12月24日，美国累计新冠肺炎lol女解说

赵丽颖只有86斤？脸圆体瘦才最美，减肥当学她！lol女解说

因天生的圆脸，赵丽颖一直被称为包子，但是虽然是圆脸，但是只是圆 ，没有长很多肉，所以说给外人感觉也不是胖子啦。如果你有一张圆脸，不想被例如胖子的行列里，那就赶紧减肥吧。看看我们颖宝，身材可是棒棒哒~

明星们的身高往往会虚报，所以真实身高会成为诟病，今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高，靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。

拼接款印花短款上衣，非常拉长下半身比例，尤其是在搭配大摆裙的情况下，效果更明显，而且显气质。

黑色的露脐装搭配拼接大摆裙，赵丽颖这身套装修身又高挑，层次感也拿捏得非常到位。

红白拼接的连衣裙修身的同时衬出了她女人味的气质，搭配的高跟鞋让腿显得修长又瘦。

抹胸连衣裙让赵丽颖带着几分性感，粉色的纱裙有着浪漫的气氛，气质上更是甜美有范。

可能是天生骨架比较小的原因，身高165cm的赵丽颖虽然体重还不到90斤，但是完全不会给人皮包骨的感觉，尤其是那一张圆圆的娃娃脸，感觉满满的都是胶原蛋白，纤细的小腿在宽大的外套的映衬下也是很好看呢！

保持健康体重的方法有哪些？不是每一个明星都是不长胖的体质，也不是每个明星长胖了都会去抽脂减肥，其实就像所有的普通人一样，长胖了她们也会烦恼。只是，在平常的生活中就很注意饮食，如果你不是肥胖的程度，完全可以从现在开始调整自己的饮食习惯，让它自己瘦下来。

一是减少卡路里摄入量。

多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。而且，之前看过一篇报道说，深绿色的蔬菜更有助于减肥，而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情，当你心情不好的时候，不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊！

二是增加运动量。

运 动，不是说非要去健身房跑步，对于现在的上班族来说，每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的，而不是你平常一点不动，周末的时候运动5 小时就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者骑自行车上班，办公室休息时间就站着走动走动，可以尝试回家的时候爬几层楼......有一 点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。

三是睡眠要充足。

每个人需要的睡眠时间是不一样的，但是成年人大概都需要7-8个小时的睡眠。看韩国综艺的人大概都知道最美艺人宋智孝最喜欢睡觉，还说睡觉是减肥的最好方法，休息好了你的身体才能正常运转，然后才能消耗掉你吸收进去的能量。

四是多吃低脂或无脂食物。

钙含量的降低会使体重增加，因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能够为肠道提供健康细菌，有利于减肥。但是酸奶不是唯一可以促进肠道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是现在天气太凉，有些人吃完肠胃会受不了。

五是多吃富含粗纤维的食物。

像玉米、紫薯之类的食物，减肥的时候应该多吃。一方面是可以代替主食，减少多余能量的摄入；另一方面是富含纤维能过有效促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，及时的把不要的废物排出体外，免得给身体造成太大的负担。

减肥从饮食开始：一周瘦身食谱

具相关人士透露，赵丽颖有着一个有效的瘦身食谱，小编不得不感叹，减肥还要从饮食开始呢？先来看看赵丽颖的瘦身食谱吧

周一食谱：

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治。

午餐：菠菜牛肉、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二食谱：

早餐：果仁燕麦粥、水果沙拉。

午餐：素馅水饺、蔬菜蛋花汤。

晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三食谱：

早餐：蔬菜沙拉、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐：烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐：蔬菜清汤火锅。

周四食谱：

早餐：红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

周五食谱：

早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉。

午餐：素馅水饺、淋酱豆干。

晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

周六食谱：

早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：炒河粉、蔬菜汤。

周日食谱：

早餐：海鲜粥

午餐：清水煮高丽菜、紫菜汤。

晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。 瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。今天小编教大家一组瑜伽动作

1. 婴儿式

功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。

动作要领：

开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。

深度拉伸：

坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)

然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)

双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。

小贴士：

双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。

2. 下犬式

功效：放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。

动作要领：

从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。

如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。

小贴士：

如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上

双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。

3. 头到膝式

功效：拉伸腿部肌肉。

动作要领：

双腿伸直坐好，弯曲右脚至左腿大腿根部，右膝与左膝至少呈90度角

保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸，双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。

每吸气一次，冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁)；每呼气一次，让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。边吸气边向上伸展身体，随后换另一侧重复该动作。

lol女解说 小肚腩一天比一天大，这都跟久坐还有便秘有关。小编今日跟大家讲一些生活好习惯，照着做，就可以帮你解除便秘烦恼，同时消除小肚腩，让你轻松变身小腰精。 居家预防篇 1.早饭一定要吃。只有吃好了