俗话说:好头不如好面,好面不如好身,一个人的运势,可以从她的身材体貌略窥一二。 圆脸 脸圆的人在相学上主金水,对人际关系及财运都有加分的作用,但却有很多人想尽办法去瘦脸,除了会影响运酒鬼酒招聘
这个动作,练4分钟=健身房3小时!酒鬼酒招聘
4分钟Tabata高效燃脂
开合跳 20 秒
碰膝盖 20 秒
分腿蹬 20 秒
交叉举腿扶地挺身 20 秒
最后提醒妹子们以下几点↓
以上动作为一轮,休息 1 分钟后,再做第二轮,每天 2 轮,坚持 1 周,就能瘦全身哦!
因为高强度,爆发式的训练,容易造成肌纤微受损,所以,在运动之前一定要热身(双脚跳,双臂挥动,怎么样动都可以)。
如果你是第一次做,4 分钟坚持不下来,可以先做 2 分钟,甚至 1 分钟也可以。
这个运动可以帮你大幅度燃脂,注意运动后 3 小时不要吃东西,可以喝水。这样可以在运动后 24-48 小时最大幅度地燃脂。
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