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44岁的刘敏涛火了，才90斤，坚持5个饮食习惯，40岁还少女十足荷兰弟取关迪士尼

44岁的刘敏涛火了，才90斤，坚持5个饮食习惯，40岁还少女十足。近来，刘敏涛露肩红裙，演唱《红色高跟鞋》是视频在网络上火了，短短几分钟的视频，刘敏涛摇曳着身姿，陶醉的演唱，让人忍不住想要反复看好几遍，在短时间内就有上千万人的观看了，一时间还上了热搜榜。更有网友说：像是喝醉了。刘敏涛本人也作出了回应“我真的没醉”，还有网友留言“姐拿的不是话筒，是摇晃的红酒杯”。

看过这段视频的人，都会忍不住想要反复看好几遍，感觉看不够啊，这表情实在是太陶醉了，每一个看似漫不经心的表情，都表现得非常自然，收放自如，虽然有一点点的浮夸，但也不会让人心生厌烦的感觉，别说男人看着很有女人味了，我一女人看着都觉得很美。

刘敏涛一开始听名字我也并不知道是谁，但是一看到视屏本人想必很多人都并不陌生了。在很多特别火的电视剧里她都有出演，《琅琊榜》中的“静妃”、《欢乐颂》中饰演的是关雎尔的母亲、还有《因为遇见你》中饰演刺绣大师，每一个角色给人留下的印象都是很端庄、优雅、温柔的气质，但这次在演唱《红色高跟鞋》却是决然相反，她洒脱、自然不做作，很有自己的个性特色，给人留下非常不一样的印象。个人还是非常喜欢看这段表演的，循环好多次了。

刘敏涛这段视频的火，除了她演唱时的表情动作之外，还有她那少女般的身材，已经44岁的她，体重才90斤，身材管理真的是太赞了。身穿红色长裙，衬托出了洁白红润的肤色，还有凹凸有致的身材，腰部曲线也很动人，整个人站在舞台上，再加上演唱时的自信，自带光芒。虽然已经44岁了，但依然还是满满的少女感，旁边的年轻舞伴，都显得逊色了很多。不得不承认，只要注重身材饮食管理，40岁也依然少女感十足。

在身材管理这件事，一味的瘦并不是最正确的做法，我们要掌握5个健康饮食习惯，管住嘴、迈开腿，吃出健康好身材。40岁也还似少女十足。

一、适当的吃一些肉类、蛋类

在“轻食餐”的减肥理念中，并不提倡素食主义的，适当的摄入一些肉类，不仅能帮助身体补充营养，还不会导致身材肥胖。当然在肉店选择也是需要讲究的，建议选择高蛋白、低脂肪的肉类食材，牛肉、鸡胸肉、虾肉、蟹肉、鱼肉等等都是不错的肉类食材，另外蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）等也是日常可以选择的。

二、摄入很多的蛋白质、膳食纤维

蛋白质是身体必须的重要营养元素，除了肉类食材中，多喝牛奶也是帮助补充蛋白质的重要来源之一。膳食纤维也是不能少了，一些蔬菜、五谷杂粮中就含有丰富的膳食纤维，对帮助身体肠道消化，促进吸收很有帮助。不仅对身体健康，对管理身材也很好。

三、热量限制内，选择饱腹感的食物

管理身材不代表就不吃主食了，主食的最重要作用就是给身体提供能量还能起到很好的饱腹感，为了减少主食的摄入，可以选择一些饱腹感强的食物来作为主食吃，普通的大米、面粉中淀粉和碳水化合物比较多，那么我们可以选择五谷杂粮、燕麦、藜麦、黑米糙米等这些食材做主食吃。

四、合理的搭配蔬菜和水果

饮食健康离不开荤素搭配，肉要吃，蔬菜水果也不能少，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，像黄瓜、生菜、西红柿、甜椒、紫甘蓝、蓝莓等等，都是非常不错的选择，维生素含量极其丰富，对帮助皮肤美容也有很好的帮助。

五、低盐，低糖，低油

总之，在身材管理饮食中，就是什么都要适当的吃吃一点，不能吃太饱，可以少量多餐，吃肉、吃菜、吃水果，每一餐都可以自行搭配，只要饮食讲究低盐，低糖，低油即可。

下面给大家分享几道营餐餐的搭配（早、中、晚餐），营养高热量低、减肥也不用挨饿，关键是看着就很好吃的样子，坚持这些好的饮食搭配习惯，你也能吃好好身材，再也不用羡慕别人了。

轻食早餐搭配：全麦面包+煎蛋+小番茄+牛油果。

这是一款简单的早餐搭配，全麦面包是主食，含有丰富的膳食纤维可以帮助消化， 还能饱腹，小番茄可以补充维生素C，鸡蛋补充蛋白质，牛油果可以补充维生素和多种微量元素，这顿早餐量不多，但是营养很全面。

轻食午餐搭配：糙米黑米饭+蔬菜饼+虾仁+西兰花+凉拌黄瓜+烤肠

这是一款比较营养的午餐搭配，因为是午餐可以多吃一些，遵循早好、午饱、晚少的饮食原则。主食是糙米黑米饭+蔬菜饼，顶饱还易于消化，西兰花和黄瓜可以补充维生素、虾仁补充蛋白质，几片烤肠补充点能量，不建议多吃，午餐吃一点点没关系，也是要注意少油、少盐。

轻食晚餐搭配：黑米燕麦糙米饭+手撕鸡胸肉+水煮西兰花+煎荷包蛋

这道午餐的搭配，主食是黑米燕麦糙米饭既能饱腹，而且膳食纤维也丰富，可以帮助消化，鸡胸肉高蛋白低热量、西兰花补充维生素，荷包蛋补充蛋白质，足够一餐的量，营养搭配齐全，热量也不高。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5点健康饮食的好习惯，以及分享了一日三餐的轻食减肥餐，让你轻松吃吃健康好身材。合理健康饮食是需要长期坚持的一个饮食习惯的，并不是一天两天就能看到效果的，所以为了好身材和身体健康，大家坚持起来吧。希望对大家和自己都有所帮助。

荷兰弟取关迪士尼 马超，是汉伏波将军马援之后,征西将军马腾之子，人称“锦马超”。按现在的话说那就是正儿八经的官二代，高富帅，放到今天不知要俘获多少迷妹的芳心。 但是，人家可不是只会吃干饭拼老爸的花瓶