夏天,聪明女人早餐都喝它,坚持每天吃一碗,气色红润,比牛奶强

  • 2020-08-01
  • John Dowson

不管多热,这菜都是儿子的最爱,焖一焖鲜美到流口水,简单又营养。夏天气候炎热,三伏天更是最热的时候,大热天容易出汗,钾离子流失,食欲不佳,饮食上如果不注意营养的摄入很容易导致身体虚弱,这yes光之美少女

夏天,聪明女人早餐都喝它,坚持每天吃一碗,气色红润,比牛奶强yes光之美少女

夏天,聪明女人早餐都喝它,细腻顺滑,简单又营养,比牛奶强多了。早餐是一天中很重要的一餐,早餐吃得好了,一整天的工作和学习精神才更饱满,效率也更高。营养的早餐并不需要多复杂,也不需要花很多时间才能吃上,我们可以选择一些简单快手的营养早餐来做,既不用早起,还能吃上美味的营养早餐。我们家的早餐就特别简单,平时都是牛奶(豆浆)配面包,然后煎2个荷包蛋,搭配一些坚果和水果一起吃,这样的早餐营养搭配就非常全面了,而且也并不复杂。偶尔还会在睡前用电饭煲定时煮点杂粮粥啥的,这样每天吃得好,还省时省力。

比起早餐喝牛奶,我其实更爱喝豆浆,牛奶虽然很营养,但含有乳糖,如果对乳糖不耐受的人而言,喝牛奶不仅吸收不好,还很容易拉肚子。所以早餐孩子喝牛奶,我会另外打一杯营养豆浆来喝。比起单一的黄豆豆浆,我平时更喜欢做一些杂粮搭配的营养豆浆来喝,这样搭配做出来的豆浆,不仅口感层次更丰富,营养也是更全面的。营养豆浆不同的食材搭配,营养效果也各不相同,对于女人而言,我更建议大家喝:五红豆浆。这里的五红指的是用五种(表面)红色的食物打出来的豆浆,分别是:红豆、红衣花生、红枣、枸杞和红糖,另外还搭配一些基层豆浆食材黄豆一起,这样打出来的五红豆浆不仅细腻顺滑,营养美味,女人坚持每天吃一碗,还能滋补气血,气色红润,整个人看起来更美了。

之前也跟大家分享过“五红糖水”,用的就是这5种食材来煮的糖水,有小伙伴说那样比较麻烦,那么我们也可以换成这种营养豆浆的吃法,把这五种食材打成米糊或者豆浆喝,也是非常营养的吃法,更简单省事,当早餐吃特别赞。这款营养豆浆不分季节,一年四季喝它都很合适,尤其是对身体比较虚弱的女人,易上火体质和例假期间不建议饮用。豆类食材我们可以提前泡发一些,这样打出来的豆浆口感更细腻顺滑,直接连豆渣一起喝,不需要过滤了。搭配上面包或者馒头,一顿营养早餐就搞定啦。夏天,聪明女人早餐都爱喝它,细腻顺滑,每天吃一碗,气色红润,养人身体好。接下来一起来看看详细做法吧。

【五红营养豆浆】

准备食材:红枣适量、红豆适量、枸杞适量、红皮花生适量、黄豆适量。

准备配料:红糖一小块。

详细做法:

1、红枣去核洗净待用、红豆、枸杞、红皮花生、黄豆也都清洗干净待用。(红豆和黄豆可以洗净提前泡发一下,这样打出来的豆浆口感更细腻一些,用破壁机也可以不用泡发)。

2、把准备好的所有食材放入破壁机内,加入适量的清水。

3、选择豆浆模式,或者“养生壶”模式,一个程序走完,最后加入红糖块煮融化,拌匀即可。

倒入碗里即可上桌享用,这样一道家常版的:五红营养豆浆就做好啦,这样做出来的豆浆浓郁香甜,口感细腻顺滑,非常营养又好喝,用破壁机来打不完全不需要过滤,直接饮用更营养。早餐来上一碗热腾腾的五红营养豆浆,搭配上面包或者是包子馒头一起吃,一顿简单营养美味的早餐就搞定啦,适合全家人一起享用,尤其是女人更要多喝,养人对身体好。简单好喝的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士:

1、红枣需要先去核,也可以选择无核红枣,这样更方便一些。

2、这里是用的破壁机,破壁功能比较强大,食材可以不用浸泡也可以很细腻。如果是普通的豆浆机,豆子需要提前泡发一些再打豆浆。

3、红糖最后再放,趁热的时候加入红糖,加热至融化即可,不喜欢太甜的也可以少放一些,或者不放糖。

4、这款营养豆浆对女人滋补特别好,但经期也不要食用,会加大月经量。

yes光之美少女 原标题:这菜儿子两天不吃就馋,不加一滴水,香到舔盘子,一口一块吃嗨了 这菜,儿子两天不吃就馋,不加一滴水,酥脆鲜香,一口一块吃嗨了。开学了,小朋友每天准点上下学,做家长的,也是每天准点接送并

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