三伏天湿气重，这汤多给家人喝，一周喝2次，消暑祛湿气，体质好。入伏后，三伏天的气候特征就是闷热潮湿，这个季节我们既要做好防暑降温的准备，还要懂得祛除体内湿气。三伏天人们的饮食又习惯贪较量无声

夏天来啦，这汤水要多吃，清口又解暑，敞开吃，多吃不长肉还变瘦较量无声

原标题：夏天来啦，这汤水要多吃，清口又解暑，敞开吃，多吃不长肉还变瘦

夏天出汗多，这糖水要多喝，清肝降火，我家一周吃2次，雷打不动。南方的夏天来得稍早些，立夏还没有到，进入5月初，我们当地就已经很炎热了，最高气温都是30多度了，即使这么热的天气，也依然阻挡不了人们外出游玩的心，这个季节出门稍微走动一下，就让人热得浑身是汗，热天比较容易出汗，出汗多身体的水分容易流失，这个时候我们就要多喝水，另外炎热的气候，很多人动不动就上火，口苦咽干，这都是肝火过旺造成的，因此夏天多喝水、补充一些钾元素和多吃一些清热消暑的食物也是非常有必要的。

说到夏季解暑汤，自然少不了绿豆汤了，绿豆汤是大家都很熟悉的夏季解暑汤，一到夏天，很多人家都会煮上一锅绿豆汤喝，除了单一的绿豆和水之外，市面上的绿豆汤做法也是花样繁多，有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤等等，最经典的当属：海带绿豆汤了，这道夏季解暑汤水几乎家家都可以做，食材用料简单，做法也特别容易，厨房小白都会煮。绿豆的沙软和海带独特的清香，两者结合在一起清甜解暑，还清肝降火、排毒养颜，助消化，敞开吃，多吃不长肉还变瘦。是夏季不可错过的家常汤水之一。

海带绿豆糖水，主要用到的食材就是海带和绿豆，海带具有良好的利尿作用，海带是理想的排毒养颜食物，还含有丰富的碘和钾元素，夏季人体出汗水分流失之外，还有钾元素的流失，喝上一碗海带绿豆糖水，不仅补水解渴，还能清热解毒，还给身体补充钾元素，让身体充满活力。这款糖水的做法也特别简单，用砂锅小火熬出来的比较香，方便快捷一些的就用电饭煲定时煮，还不需要照看，简单又省事。热天煮好放凉后冷藏一下再吃，更爽口。夏天来啦，这糖水要多吃，清口又解暑，敞开吃，多吃不长肉还变瘦。接下来一起来看看详细做法吧。

【绿豆海带消暑糖水】

准备食材：绿豆适量、海带适量、红糖片适量。

1、海带提前放入水里泡1小时，将干海带泡发。

2、泡发后的海带洗净切丝装碗待用。绿豆洗干净备用。

3、准备一个砂锅（电饭煲也行），加入适量的清水。

4、大火将水煮开，然后放入绿豆和海带丝一同下锅煮开。

5、转小火熬煮50分钟，最后加入糖片煮融化，即可。

常温放凉，即可盛碗上桌享用，这样一道家常版的：绿豆海带糖水就做好啦。这样煮出来的绿豆糖水清甜沙软，还带有绿豆和海带独特的清香，非常好喝又消暑解渴，大热天来上一碗下肚，别提有多舒服了，夏天常温放凉后还可以放入冰箱里冷藏后再食用，口感冰凉清甜，喝起来特别过瘾，解暑再合适不过了。我们家夏天隔三差五煮一锅，可以喝一整天。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、海带是干的，需要提前泡发，把表面的脏东西刷洗干净，切丝即可，这里用的海带的量不多，少量吃个味道即可。

2、这里用的是砂锅慢慢熬煮，也可以用定时的电饭煲来煮，这样煮更方便，而且不需要照看。

3、甜度可以根据个人口味来添加，喜欢吃甜的糖可以多放一些，建议少糖更健康。热天冷藏一下再食用，口感更清凉解暑。

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