2020年8月12日，山东省德州市中级人民法院通过远程视频系统，一审公开开庭审理了中国书法家协会原分党组书记、副主席赵长青受贿一案。图片来源：德州中院 2019年10月28日，中央纪委国家监病树前头万木春上一句

大热天，儿子早餐迷上吃它，不用开火，10分钟上桌，比包子馒头强病树前头万木春上一句

热天，儿子早餐迷上吃它，不用开火就搞定了，简单营养，我最乐意做。我们家平时的早餐都很简单，小朋友要赶时间去上学，大人要上班，所以早餐都是怎么方便怎么来的，最经常吃的早餐就是牛奶配面包了，拿着就能走着吃的那种。偶尔也会自己蒸包子馒头、煮个早餐面吃啥的，但现在天气热了，早上根本都不想进厨房，尤其是开燃气做菜，一大早的就热的满身大汗，确实很不舒服。可上牛奶面包吃多了也觉得腻，偶尔也想要换一种吃法。

最近我们家小朋友就迷上了我做的营养早餐三明治，虽然也是面包做的，但是做成三明治，面包里面夹入了自己喜欢的配菜煎蛋、番茄酱、沙拉酱等等，这样搭配着吃的面包口感层次更丰富，营养也更全面了，再搭配上牛奶和水果一起吃，一顿丰盛又营养的早餐就搞定了。做三明治其实一点也不难，最简单的就是保鲜膜加入面包和食材包裹起来了，但是还需要开火煎蛋，比较麻烦，关键是直接包的三明治吃起来没有面包店里的好吃。后来入手了一台三明治早餐机，早餐自己做三明治简直不要太方便了，（没有的话，普通的平底锅也是可以的）还可以煎蛋啥的，面包稍微烤一下表面金黄酥脆，吃起来更香了，我们家小朋友就爱吃面包皮脆脆的三明治了。

每天换不同口味的三明治来做，这里要分享的早餐三明治是：鸡蛋蔬菜三明治，鸡蛋搭配杂蔬（番茄、黄瓜、紫甘蓝）这样荤素搭配，营养健康又美味，热量也不高，减肥的人早餐这么吃再合适不过了。孩子长身体的还可以再加点牛肉一起就更营养了。早上不用开火就搞定了，煎个鸡蛋3分钟、压个三明治3分钟，准备食材的时间，加在一起10分钟左右就搞定一顿营养的早餐三明治了，大人小朋友都会自己做，省事又好吃。儿子早餐迷上了吃它，一个浩诗三明治机就搞定，比吃包子馒头强！接下来一起来看看详细做法吧。

【鸡蛋蔬菜三明治】

准备食材：吐司面包2片、鸡蛋2个、紫甘蓝球生菜丝适量、黄瓜片适量、番茄片适量。

准备配料：番茄酱、沙拉酱适量。

详细做法：

1、蔬菜清洗干净处理好装盘待用、这里用黄色的胡萝卜吐司，用其它吐司也是一样的。

2、换上三角形的烤盘，可以同时煎两枚鸡蛋。预热1分钟左右，将蛋液打入三角形的小烤盘内。

3、这类同时打入两个鸡蛋，一边煎一个，烤盘不粘锅的，我没有刷油，少油更健康。

4、合上盖子，煎个3分钟左右，想要吃溏心鸡蛋的可以煎的时间短一些，根据程度软硬度来判断。

5、煎好的鸡蛋直接取出装盘待用。

6、换上平底的小烤盘（做三角形三明治也可以不换），底部铺上一片三明治，加入黄瓜片，涂抹少许的番茄酱。（换成沙拉酱也是可以的，根据个人口味来）。

7、加入提前煎好三角形荷包蛋。

8、加入适量的紫甘蓝蔬菜丝，或者是放球生菜丝都可以。

9、加入1片番茄片。

10、最后把另外一块吐司面包放在最面上。

11、合上盖子，慢慢压实扣好，选择加热3分钟左右。喜欢吃面包皮脆脆的可以加热的时间长一些。

12、时间到后会出现“叮”的一声提示。打开盖子将三明治取出。（家人喜欢吃脆脆的，这里将表面烤的比较焦黄，喜欢吃软的可以不用烤那么长时间）。

将三明治取出对半切开，或者是切成三角形都行，装盘，搭配牛奶和水果，这样一顿营养丰盛的：鸡蛋蔬菜三明治早餐就做好啦。这样搭配做出来的三明治色泽看着就很诱人，表面金黄香脆，里面鸡蛋的鲜香和蔬菜等清新爽脆，非常开胃又好吃，荤素搭配营养也更全面，关键是热量也不高，减肥的小伙伴早餐可以完全敞开了吃，也不会长胖。我们家人都很喜欢这道早餐，关键是有了这个浩诗三明治机真的方便了很多，早上都不用开燃气锅了，不用锅就能轻松搞定，小朋友也会自己做了。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

1、吐司可以选择大片一些的，这样做出来的三明治更好封边，食材不会掉出来。

2、三明治的馅料可以根据个人喜好来搭配，喜欢什么食材就往里加入什么食材，这里是加入了鸡蛋、紫甘蓝、番茄和黄瓜片。

3、烤制的时间根据个人喜好来，喜欢面包表皮酥脆的烤4-5分钟，喜欢软的3分钟以内就可以了。

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