在汉末三国时期，提到四大都督，很多人的第一反应就是东吴的四大都督，也即周瑜、鲁肃、吕蒙、陆逊。但是，实际上，都督不仅东吴有，蜀汉和曹魏也有。就蜀汉来说，设立了永安都督，庲降都督、汉中都金属的腐蚀与防护

《乘风破浪的姐姐》吴昕自信唱跳，饮食遵循3原则，37岁美似少女金属的腐蚀与防护

“乘风破浪的姐姐”吴昕自信唱跳，饮食遵循3原则，37岁美似少女。《乘风破浪的姐姐》最近就特别火，我也跟风看一些，然后就爱上了，请来的都是30+的女艺人，通过培训与比赛最终优选成团出道。各位姐姐们真的很拼，不仅颜值在线、才艺在线、身材也都在线，虽然年龄都是30+了，但丝毫没有阻挡她们发挥“少女气息”的表演，每一位都各有特色。这里要跟大家分享的女艺人是吴昕，最开始认识她是在电视节目里，“小粗腿”、“承托别人”是给人的第一印象，唱歌跑调、跳舞不协调，体重最胖曾一度达到121斤。可如今的吴昕，体重只有90斤的她美出了新高度，唱跳已经完全不在话下了，虽然已经37岁了，还美似少女。

吴昕这些年的蜕变大家都看在了眼里，瘦身成功后的她，变得更加自信了，也比以前更努力了，唱歌不跑调，舞姿也特别动人，感觉已经完全“逆袭了”，参加节目前私底下也非常卖力练习舞蹈，身穿黑色背心露出小蛮腰的她，真的看上去身材特别纤细，扎着马尾，整个人看着洋溢着“青春的活力气息”。台下卖力练习的她，台上表演也更是突破了自己，得到了很多的好评。

可见变瘦变美，真的能让人变得更自信，吴昕是怎么从121斤瘦到90斤的呢？为此吴昕也非常大方的跟大家分享了她的减肥饮食遵循3原则，外加一个”泡脚“。“乘风破浪”吴昕自信唱跳，饮食遵循这3原则，37岁身材美似少女。下面一起来看看是哪三个因素原则吧。

1、多喝水，多吃蔬菜

吴昕强调减肥一定要多喝水，她本人不是饭点的时候，饿了就喝水睡觉，喝水能给身体补充水分，还可以耐饿。还要多吃一些蔬菜和水果（含糖量低的水分），蔬菜可以给身体补充维生素，尤其是要多吃一些维生素C含量比较高的水果和蔬菜，番茄、黄瓜、柠檬、百香果等等都是不错的选择。

平时也可以用蔬菜来榨蔬菜汁喝，或者用柠檬百香果来冲水喝，既能补充水分，还可以补充天然的维生素C。

2、要忌口（忌高热量、高盐、高油）

减肥真的是要忌口的，忌口也不是说不吃，而是要懂得怎么吃，控制自己的饮食和食量。平时吃东西淀粉类的食物摄入要少，尤其是各种热量、高盐、高油的食物更要忌口少吃，这类食物虽然看着很诱人，但却是减肥的“天敌”，想要成功瘦下来，这点一点要管住嘴。吃多了高热量、高盐、高油，不仅会让身材发胖，还会影响肌肤状态，皮肤容易出油，上火长痘痘等等，真的是会让人又胖又丑的节奏。

3、下午五点之后不进食

吴昕在减肥期间还有一个习惯，那就是下午五点之后不进食了，就是5点前把晚饭给吃好了，然后之后就控制不要再进食了，减肥最忌讳的就是深夜吃宵夜了，有的人晚饭吃的太早了，晚上准备入睡了就觉得肚子饿了，这个时候就忍不住想要吃宵夜，减肥可千万要忍住呀，面对美食的优惠确实是很难坚持的，可见吴昕真的也是一个蛮自律，坚持的人，这点很多人都很难做得到。

4、泡脚健身

当然，除了饮食上要把控好之外，泡脚和适当的拉伸健身也是吴昕提倡的，关注吴昕的粉丝都知道，她真的很爱泡脚，泡脚会让人全身心的陷入比较放松的状态，而且泡脚又能很好地促进腿部的血液循环作用，对减肥也是有一定的帮助的呢。就算不是为了减肥，为了身体健康，适当的泡脚也是可取的。

以上就是吴昕早前分享的一些减肥经验，也是有一定依据的，但每个人的体质不同，要自己找到适合自己的减肥方法，千万不要绝食减肥，要做到健康瘦。另外，减肥真的是一件需要持之以恒坚持的事情，除了在饮食上要注意之外，适当的拉伸运动也是必不可少的，还是那句老话减肥要“管住嘴、迈开腿”。少吃高油、高热量的食物，多吃维生素C丰富的蔬菜水果，不仅对瘦身有帮助，还能帮助美容皮肤哦。

金属的腐蚀与防护 赵云跟着刘备参加了许多战役，并且取得了很好的战绩，其中长坂坡之战更是打响了赵云的名字，在刘备带着赵云、张飞、诸葛亮等人逃走的时候，却发现赵云不见了，原来赵云单枪匹马杀回曹军，赵云面对曹