原标题：夏天，银耳和它是绝配，满满的胶质，每天一小碗，补水润肤还美白 夏天，银耳和它是绝配，满满的胶质，每天一小碗，补水润肤还美白。才刚进入五月初，这气温已经越来越热，最高气温都30多度了，再有描写老师的诗歌

37岁吴昕狂瘦31斤，美出了新高度，饮食遵循这3原则，想不瘦都难描写老师的诗歌

知道吴昕是在《快乐大本营》里开始的，以前就觉得她五官特别立体，皮肤白皙，每次站在舞台上，比起其它的主持人，她显得更文静一些，吴昕的身材也是比较有争议的，当时让她出名的还有她的小粗腿，体重最胖曾一度达到121斤，更有网友评论她是“土星人”。可是如今的吴昕，狂瘦31斤后体重只有90斤的她，美出了新高度，已经俨然化身成了“时尚摩登女郎”，各种封面杂志大片，变身优雅女人，时尚感爆棚。更有网友纷纷留言想要瘦身秘籍，那么吴昕是怎么从121斤瘦到90斤的呢？

为此，吴昕也曾在其它节目中透露过自己的减肥秘籍，在减肥这件事上吴昕也是下足了功夫，尝试了不少的方法，最后才找到了适合她自己的减肥方法，对于比较懒运动的她，减肥重心从饮食上入手，饮食上遵循这3个原则，助她健康变瘦。37岁吴昕狂瘦31斤，美出了新高度，饮食遵循这3原则，想不瘦都难。一起来看看吧。

一、平时要忌口，尤其是高热量、高盐、高油、高糖的食物。

减肥这件事，最忌讳高热量、高盐、高油这类食物了，这点很多人都知道，但就是管不住自己的嘴。因为这些热量摄入过多，会在身体里转化成脂肪，不仅会导致身材变肥胖，还会让自己的肌肤变得油腻，高热量容易上火长痘痘，另外高糖会高盐的摄入，还容易加速肌肤的老化。

二、一定要多吃蔬菜，多吃维生素C丰富的水果、喝水绝对不能少，平时要多喝水。

吴昕强调要多吃蔬菜水果，尤其是一些维生素C含量特别高的水果，对帮助肠道消化很有帮助，还能去油腻，对减肥有很好的帮助，另外还能给身体补充维生素C，起到很好的美容护肤作用。还有就是要多喝水，喝水既能给身体补充水分，清理肠道之外，还有一定的耐饿作用，就是在不应该进食的时间里，如果觉得饿了，就可以多喝水。

三、下午五点之后不进食，饿了就喝水睡觉。

过点不进食，这点也是吴昕减肥见效的方法之一，吴昕透露自己一般在下午五点之前把晚饭吃完，然后晚上不再吃宵夜、零食和碳酸饮料这类的食物了。肚子饿了就喝水睡觉。这点对减肥是非常有用的，很多人都知道，但能够坚持的并不多，所以说减肥也是需要自律和坚持的一件事情，道理大家都懂，想要做到并不容易。

除此之外，吴昕还有泡脚的习惯，并且很享受这一习惯，说起来泡脚确实可以用来减肥，又能很好的促进腿部的血液循环作用，就算不是为了减肥，为了身体健康也是可以尝试的。

柠檬百香果蜂蜜水

说到多喝水，还有多吃维生素C含量丰富的水果，这款柠檬百香果蜂蜜水就是非常值得推荐的，口感酸甜开胃，既能补水，还能清肠刮油。百香果和柠檬都是维C含量特别高的水果，另外还加入了滋润养人的蜂蜜一起，是一款非常健康的减肥养颜饮品，做法也很简单，平时可以多做一些，一喝喝一天的那种。

准备食材：柠檬半个、百香果半个、蜂蜜适量。（没有蜂蜜就用白砂糖或者冰糖替代）。

1、将青柠檬对半切开，这里取一半的量即可，将柠檬切成片待用。百香果一样对半切开。将切好的柠檬片放入杯子里。（不喜欢太酸的可以少放一些）。用勺子将百香果挖出来倒入杯子里。

2、接着我们用勺子稍微按压一下，将柠檬汁和百香果压破，这样冲水的味道更浓郁一些。加入适量的蜂蜜一起混合搅拌。（没有也可以放少许的白砂糖）。2、接着倒入适量的温开水或者是冰水，根据自己的喜好来。（这个步骤也可以倒入冰雪碧汽水口感会更好），养生的话汽水少喝一些，可以换成白开水来冲。

3、用勺子将食材和水充分搅拌均匀。最后我们在切一片柠檬架在杯口处做装饰。这样一杯家常版的：柠檬百香果蜂蜜水就做好啦。

银耳炒芦笋

这道小炒菜对减肥美容油很有帮助，口感清新爽脆。热量也不高，减肥晚餐吃它，还能清肠道垃圾，帮助排便，缓解便秘，银耳还有一定的美容护肤作用。

准备食材：芦笋3根、银耳适量、蒜末少许。配料：油盐适量。

1、银耳提前放入水里泡发待用。泡发的银耳撕成小块，芦笋洗净斜刀切小段待用。

2、锅里加入适量的清水，水烧开后加入芦笋下锅焯水，加入少许油和盐一同焯水。焯水至断生即可捞出沥干水分待用。（芦笋不要焯水太长时间以免影响口感，后面还要回锅炒的）。锅烧热，热锅凉油，加入蒜末下锅爆香。放入银耳下锅翻炒。

3、银耳翻炒一会儿，炒至断生后加入芦笋下锅一同翻炒。翻炒至熟透加入少许的盐调味即可。喜欢鸡精的也可以加少许提鲜。翻炒均匀至入味即可。出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：芦笋炒银耳就做好啦。

Lily美食谈碎碎念：减肥好似一件需要持之以恒的事情，除了吃之外，适当的迈开腿锻炼身体也是非常有必要的，一定不要尝试绝食不吃减肥，这是非常不健康的。另外，每一个人适合的减肥方法也不一样，大家可以一边尝试一边寻找到适合自己的减肥方法，帮助自己健康瘦。

描写老师的诗歌 公元228年，诸葛亮一切准备妥当，开始了浩浩荡荡的北伐。这是诸葛亮第一次北伐，也是最接近成功的一次，然而却以马谡丢失街亭败北，无奈只能退兵。蜀汉综合实力这个意义上来说，一个关右，价值已