在《三国演义》中，刘备作为曹操的老对手，他的作风与曹操大不相同，也因此吸引了不少人才前来投奔。归顺在他麾下的人才中，若说与曹操仇怨最大的，官职最高的，非马超莫属。马超此人，为了和曹操chengrenyingyuan

49岁闫妮暴瘦30斤，颜值逆袭，坚持这4个饮食原则，年轻不止10岁chengrenyingyuan

49岁闫妮暴瘦30斤，颜值逆袭，坚持这4个饮食原则，年轻不止10岁。时间真快，转眼距离2006年播出的《武林外传》已经有14个年头了，那会儿每次到周末回家都会必看的喜剧，里面的很多演员都给人印象深刻，年轻时候的姚晨、还有在剧中扮演佟湘玉掌柜的闫妮，都是非常经典的人物塑造。闫妮也因此剧一炮而红，闫妮演佟掌柜这个角色的时候已经33岁了，那个时期的闫妮给人很圆润丰满的感觉。作为喜剧演员出身的她，刚开始出道的时候对自己的形象似乎并没有太在意，全靠演技在征服观众。

到现在，依然还对剧中佟掌柜艳丽的腮红和那句“沉鱼落雁的绝世美人儿”印象颇深，俏皮喜气的动作和神情，给观众们带来了不少欢乐和笑声。一边是因“武林外传”一炮而红，另外一半又因为身材似“大妈”经常被人质疑的苦恼。闫妮开始下定决心开始减肥，如今已经49岁的她，减肥暴瘦成功之后，（曾透露暴晒30斤），不光是人越来越好看了，身材也是越来越迷人了。

从2016年开始，闫妮就开始以全面的形象面包出现在荧幕前，大家都对她的身材管理和暴晒的方法由衷的佩服，并纷纷讨要减肥“秘籍”。为此网络上也出现了各种关于闫妮减肥的相关报道，最有效的方法其实还是听听本人自己说，早前闫妮在上节目的时候，还曾透露自己的体重高峰值曾达到126斤，如今瘦到百斤以内，搭配上她169的身高，堪称是完美身材了，不仅瘦得匀称，整个人的皮肤状态和精神面貌都好了很多，简直是换了一个人，各种时尚的造型和穿搭信手捏来。虽然已经快50岁的她，瘦身成功后，稍微倒持一下，整个人都少女感十足，年轻不止10岁了。

其实年龄越大，减肥就越是很困难的一件事，可见闫妮为此也是下了不少功夫了。减肥光是一味地绝食是非常不可取的，我们除了要做到“管住嘴、迈开腿”之外，饮食上也是需要合理搭配才行的。早前在节目上也被问到瘦下来的身材管理秘籍是少，闫妮也毫不保留的说了自己的瘦身方法和饮食上的一些原则。每天还坚持健身，跳减肥操等等。49岁闫妮暴瘦30斤，美回颜值巅峰，坚持4个饮食原则习惯，50岁不显老止。

1、少吃冰的少吃凉的

大多女生属于特别怕寒的体质，日常饮食中不建议吃太多冰的和凉的食物，尤其是在女人的特殊（例假）时期，吃冰凉的食物对身体各方面都会有一定的影响的。再加上现在是大夏天，很多人为了贪图一时的凉快，就特别爱喝一些冰水凉的饮料、冰淇淋等食物，这不仅对身体健康不利，反而还容易导致身材肥胖。所以不仅是减肥期间，平时也要少吃冰的少吃凉的。

2、多吃对祛湿有帮助的食物

夏天的气候属于高温多雨，再加上出汗，导致身体捂汗，湿气重，这个时候祛湿也是非常关键的。有一些人的肥胖，其实就是因为湿气重引起的，看起来很胖，其实就是虚胖。在夏季湿气比较严重时，很容易可能会出现大肚腩的情况。湿气重了之后，身体会“淤”着，不利于气血循环的，代谢也不好，就容易积累在体内，就非常容易出现肥胖的情况了。因此很多人减肥之间，都会被建议先排寒祛湿。祛湿可以喝一些薏米焯水、或者煲一些祛湿汤来喝。

3、晚饭要少吃，选择热量低饱腹的食物

减肥不能绝食，早餐还是很重要的，午餐也要吃饱了才行，但是晚餐可以尽量少吃，或者不吃主食，可以喝一些汤，吃一些蔬菜，高蛋白低脂肪的食物，这样对减肥是很有帮助的。如果担心自己肚子饿了，想要吃宵夜这是万万不可的，所以这时候可以选择吃一些膳食纤维含量丰富、有很好饱腹效果的食物来吃。各种粗粮、地瓜、山药都是不吃的选择。闫妮也曾透露，自己在减肥期间，晚餐是不吃主食的，减肥成功后，晚上肚子饿了，也可以适当吃一点。

4、坚持才是硬道理

说这么多，最后还是要坚持，减肥是一件需要长期坚持的事情，不可以三天打鱼两天晒网，这样是不会有很好的效果的。不然之前的努力就全部功亏一篑了。另外在减肥这件事每个人都有自己的小方法，只要是不伤害身体健康和营养摄入的情况呀，大多都是可取的。选择对的方法，然后坚持下去，一定就会瘦的，蔬菜和瓜果也是要多吃的。

下面分享两道适合减肥吃的祛湿汤和饱腹助消化的红薯汤水。

【淮山薏米猪骨汤】

准备食材：猪小肚适量、薏米适量、淮山适量、猪骨适量、生姜适量。准备配料：盐适量、生粉少许。

详细做法：

1、猪小肚翻面用盐搓洗干净，然后用生粉搓洗，洗至无粘滑液洗净待用。薏米先下锅干炒至表面微微发黄后起锅待用、淮山去皮洗净切块待用、生姜洗净切片待用、猪骨切块清洗干净待用。

2、锅里加入适量的清洗。将猪骨、小猪肚一同冷水下锅焯水，加入生姜片去腥。将焯水好的猪肝、猪肚片捞起冲洗干净装盘待用。

3、砂锅里加入适量的清水，加入焯水好的猪骨、小猪肚、淮山、薏米、生姜片一同放锅里。大火煲开，转小火煲1个半小时，最后加入少许盐调味拌匀即可。出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：淮山薏米猪骨汤就做好啦。

【红薯山药糖水】

准备食材：红薯一大个、山药适量、生姜一块。

详细做法：

1、红薯去皮滚刀切块待用、山药去皮滚刀切块待用、生姜洗净切片待用。

2、切好的红薯放入清水里冲洗，来回冲洗几次，将表面的淀粉冲洗干净，这样煲出来的糖水更清亮不浑浊。清洗干净的红薯放入锅里干炒一下，将红薯块表明的水分炒干了。

3、炒干水分的红薯再次放入水中浸泡，再洗几次，明显看到清洗的水已经不浑浊了。准备一个砂锅，加入适量的清水，加入生姜片，大火将水煮开。加入处理好清洗干净的红薯块和山药块、生姜片一同下锅，开中火煮30分钟。

4、出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：红薯山药汤水就做好啦。（红薯本身有点甜了， 减肥就不要放糖了）。

Lily美食谈碎碎念：

减肥真的是一件需要长期坚持的事情，良好的生活习惯和早睡早起的作息也是非常重要的，坚持下去，管理好身材，你也是可以逆袭变美的。

chengrenyingyuan 小学学课文官渡之战的时候，只记得，曹操用计谋打赢了这场战役，以少胜多，精彩绝伦。可是不知道的是，这场战役除了荀攸，关羽等人作用明显，还有一位猛将，可以说如果没有他，官渡之战是打不赢的，没错