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谁说减肥就一定要节食？减肥不是不去吃，而是为了吃得更好！u15视频

有句减肥的至理名言是“管住嘴，勤动腿”，谁说减肥就一定要节食？不想运动，不想节食，吃着瘦是每个女人都梦寐以求的。

吃“饱”了才能瘦！

不少美女在减肥的道路上都试过各种方法，节食是最普遍的，以为不吃东西就能瘦。殊不知，这样既伤身体又不能真正瘦下来。其实放心大胆吃，只要吃对了，把新陈代谢速率提高了，一样可以瘦。

“坚决不吃晚饭”“坚决不吃主食”“坚决控制卡路里”这对于吃货来说简直异常残酷！一段时间下来，不是饿疯后的变本加厉，就是甚微的体重变化换来的肌肤暗沉。其实，长时间的节食会严重营养身体的新陈代谢，胖子有句名言“吃饱了才有力气减肥”。其实它的真正含义是：吃够营养，才能加快新陈代谢。

我们的身体就像不同品牌的汽车，而代谢率就是油耗，不同的人每天燃烧的卡路里都不相同，而决定这些的因素是多方面的。充足的营养是代谢的根本，人体的每个细胞都需要足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等来维持发挥其功能。当身体内数亿万个细胞都得到了全面均衡的营养，身体机能才会良好运行，新陈代谢才会改善。

节食减肥的误区

● 减肥的前提是控制热量？

提到减肥，很多人总是将视线落在盘子里的食物上，每天计算卡路里总摄入是否被控制在2000卡以内。但减肥不只是低热量这么简单，只有降低身体“隐性饥饿感”，才不会减掉健康。如果营养不均衡，根本就无代谢可言。

● 越饿瘦得越快？

大部分靠节食减肥的人，很容易反弹或者很容易遇到减肥的瓶颈。因为当你摄取的营养随着热量一起降低，身体的新陈代谢就更加缓慢，热量虽然摄入的少，但是消耗的更少，你在忍受饥饿的痛苦，却达不到减肥的效果，更伤害身体，实在是得不偿失。

● 减肥一定要戒断脂肪？

超市货架上越来越多标注着“无脂肪”的食物，紧紧抓住一众少女的心。但是，当谨慎的你吃了几周无脂肪的食物后却发现体重增长了！因为，很多无脂肪的食物的糖分含量非常高，而过多的糖类也会转化为你身体的脂肪。实际上，加速代谢也需要一定数量的良好脂肪来帮忙，比如来自鱼和橄榄油中的不饱和脂肪酸。

● 碳水化合物是减肥的大敌？

很多人都坚信碳水化合物是减肥的大敌，但是完全拒绝了碳水化合物也就意味着你也放弃了那些“健康”的碳水化合物。身体机能的运转同样需要适量的碳水化合物来维持，比如，果蔬中的膳食纤维正是低热量、低脂肪、能够加速代谢的“健康”的碳水化合物。所以，减肥不能等同于单纯节食，减肥是为了让我们吃得更好、更健康，远离那些垃圾食品对身体的伤害，科学减肥才能一劳永逸、杜绝反弹。

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