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一道纯素小炒，比肉菜都香，简单炒炒就上桌，适合夏天藏海花txt全集下载
莴笋清爽的颜色是餐桌上的一道养眼色，搭配金灿灿的鸡蛋更是让人有食欲。今天跟大家分享的这道莴苣炒鸡蛋，味道清爽鲜美，颜色清新亮丽，做法快手简单，很适合家庭餐桌。喜欢的朋友一定别错过。
莴笋味道清新，能够促进食欲，其中的钾含量大大高于钠含量，对人体内的水电解质平衡比较有利。
莴苣炒鸡蛋
莴笋350克，鸡蛋2个，干木耳5克，油4茶匙，大蒜15克，盐1/2茶匙
1 干木耳用温水提前泡发约2小时，泡开后洗净并撕成小朵。
2 莴笋去皮后洗净控水，切成3厘米见方的菱形块；大蒜去皮，掰成蒜瓣切成蒜片。
3 鸡蛋磕入碗中充分打散，加入少量盐调味并搅拌均匀。
4 锅中备水，水烧开后放入莴笋，颜色略变深后捞出；放入黑木耳煮2分钟左右，莴笋和黑木耳捞出后过凉水过凉，捞出后控干水分。
5 不粘锅中倒入少量油，六成热的时候转小火，倒入鸡蛋翻炒成块状，盛出备用。
6 重新起锅，倒入剩下的油，约七成热时放入蒜片煸炒出香味。
7 加入焯好的莴笋翻炒几下。
8 加入黑木耳和鸡蛋翻炒几下，出锅前加入盐翻炒均匀即可。
小贴士
1 焯莴笋的时候在水中加一点油和盐，可以使莴笋颜色鲜亮。
2 鸡蛋中可以加入少量清水，这样炒出来的鸡蛋口感更嫩。
3 炒鸡蛋的时候不要使劲翻，以免碎掉影响菜品卖相。
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选自《清爽小菜》这本书
藏海花txt全集下载 洋葱营养丰富，在国外被称为“菜中皇后”，而紫洋葱所含营养更胜一筹，因此，平时可以多食用一些紫洋葱。今天就用它搭配鱿鱼给大家做一道快手小炒，整道菜鲜香脆嫩，爽口弹牙，喜欢的朋友不妨试试
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