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　　1.每餐只管做到种类多、数目少。把戏繁多的各类菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗艳服韧臻文明公家号，以吸收食欲饮食文明为何主要，确保每顿都摄取多种养分身分。

　　2.菜肴应讲求荤素搭配。鱼、肉类食物和菜蔬、豆成品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸取韧臻文明公家号。

　　中心提醒：关于我们来讲，存眷饮食带给我们的安康和养分饮食文明为何主要韧臻文明公家号，起首第一个要存眷的就是我们进食的餐单。到底你吃出来几工具，吃了些甚么，总的一句话来讲韧臻文明公家号，就是要好扼守住饮食入口的那一关！