按时喝水 人体天天最少需求弥补1800毫升的水，熬炼的话则需求量更大。倡议每隔2到3小时喝一杯水，特别早上起床第一杯水是最主要的饮食文明抵触的例子。

　　少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮办法。不单对胃的消化体系有协助，关于食品的养分吸取也有很好的进步。

　　回绝高热量、高脂肪的食品 阔别诸如汽水、汉堡、油炸食物等饮食文明抵触的例子，对身材的一般新陈代谢有必然的庇护感化。

　　想要连结安康身材，光靠熬炼是不敷的。行内就有句话：三分练饮食文明抵触的例子，七分吃。由此看出饮食的主要性，以下是健身饮食的五个窍门韩国的饮食文明引见。

　　适当的摄取脂肪 人体分开脂肪就没法吸取某些抗氧化剂 （如番茄红素饮食文明抵触的例子、维生素D等）。也就是说根据脂肪含量适中而热量又不高的饮食方案进食者，比无脂肪饮食进食者更有益于减肥韩国的饮食文明引见。

　　摄取充足的纤维素 纤维素有增进脂肪熄灭的感化，逐日假如摄取25克的纤维素更能够阻遏90千卡的热量摄取。以是，天天多吃生果和蔬菜是连结窈窕身体的办法之一韩国的饮食文明引见。