广东省中病院副院长杨志敏2020年在安康时报刊文提示，素常吃多吃腻后，能够用柚子皮，理气消食感化也很不错。据《本草纲目》纪录，柚子皮有“消食快膈、散愤激之气、化痰”等成效。秋冬恰是柚子上市之时，吃完柚子肉食品分为哪五大类，把剩下的柚子皮用来做菜，即可为肠胃减减压。②

　　能够切成薄片用开水冲泡饮用，稀释后就没那末酸了。固然，还能够煮熟后食用食品分为哪五大类，少放点糖，山查肉软软的，汤汁酸甜开胃。别的，熬山查粥大概炖肉时放几片干山查，这都长短常明智的做法。①

　　苗继延大夫暗示，春蕨味甘性寒，有清热解毒，润肠下气食品分为哪五大类，清肠通便的感化，因而常被称为“刮油妙手”。

　　国度初级食物查验员王楠2014年在安康时报刊文指出，竹荪中含有生物碱、倍半萜和多糖等多种功用身分食疗大全100种，药理学研讨表白，竹荪提取物具有削减腹壁脂肪的积压，即俗称“刮油”的感化，并且另有降血脂、抗氧化、加强免疫力和庇护肝脏、抗辐射等感化。⑥

　　国度一级大众养分师钱丰2019年在安康时报刊文暗示，苹果是我们一年四时都能够吃到的生果，算是最家常，并且老小咸宜，合适各类人群的生果，能够被称之为“清肠之王”。

　　苹果的养分代价在于含有丰硕的果胶、酚酸、黄酮类物资，如绿原酸、槲皮素、儿茶酚等。并且苹果热量较低，每100克苹果唯一52千卡热量。有研讨发明，常常吃苹果的女性，在总热量摄取不异的状况下，体重会更轻一些。①

　　广东省中病院肝病科主任医师池晓玲2018年在安康时报刊文暗示，夏季，人们经常进食滋补、温热、油腻的食品，再加上用暖气，穿厚厚的衣物，简单招致体内的热气披发不进来，让体内简单发生“内火”，表示为心烦失眠、口腔溃疡、腹胀便秘等。这个时分，恰当进食具有行气消滞、清热益胃的白萝卜，则能到达补而不腻的结果。出格是消化不良、肚胀胃酸时，可吃生萝卜。除新颖萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根煎水服用，也相宜食滞腹胀之人。④

　　上海中医药大学养分学副传授孙丽红2019年在安康时报刊文指出，要说助消化，山查绝对能够胜任这个脚色。山查素为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，可增进脂肪合成，协助消化食疗大全100种，故而善消肉食，并被以为是养颜瘦身的上佳之品。

　　保举甘蔗马蹄甜汤，取甘蔗两末节，马蹄5个，桂圆 5个，新疆大枣5个，水1000毫升。甘蔗去皮切成小块食疗大全100种，马蹄去皮统统为二，桂圆去壳，红枣洗净统统为二。放入沙锅或珐琅锅或不锈钢锅内，加水食品分为哪五大类，大火烧开，转小火30分钟。有降血压、通便、清热解毒的成效。③

　　蕨菜口感鲜嫩食疗大全100种，味醇滑爽，可清炒、凉拌，还可腌成酸蕨，晒成蕨干，高血压食疗大全100种、高血脂、瘦削症患者可将蕨菜参加黑木耳、糯米做成粥吃，有减肥降脂感化。⑤

　　空军军医大学西京病院消化科主任医师苗继延2012年在安康时报刊文指出，春笋低脂食疗大全100种、低糖、高纤维，有“素食之王”的美称。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸取，增长对油腻的排挤;其粗纤维有调理胃肠功用，增进肠道爬动的感化。

　　北京市宣武中医病院外科主治医师姜楠2019年在安康时报刊文指出，甘蔗是“补冬”的好食品。它甘可滋补养血，寒可清热生津，特别是吃了煎炒烹炸烧烤类的食品以后，喝点甘蔗汁恰好能去去火。