当前正值春季，十分合适跑步，而准确的养分补给是保证锻炼的主要步伐之一中华医学百科全书。上面这4种超等食品恰是当季食品食材加工原神，它们可觉得跑者供给丰硕的养分，出格是筹办短跑锻炼时，能够经由过程它们来补给能量。

　　春季的番薯出格的甜中华医学百科全书，十分适口。番薯中含有丰硕的维生素A，它关于连结优良的目力和免疫体系十分枢纽。别的，番薯中还含有较多的铁和钾，这都长短常主要的矿物资。研讨还发明中华医学百科全书食材加工原神，番薯可以增长人们的抗氧化剂含量，减轻肌肉受损，有益于放慢身材规复。

　　苹果作为最多见的生果之一，也十分合适在春季食用。苹果中含有较多的黄酮类和抗氧化剂，此中一种名为槲皮素的抗氧化剂对跑者十分有益，能够起到抗击炎症的感化，对肌肉内部的氧化历程发生影响。

　　石榴中最有代价的养分物资是抗氧化剂中华医学百科全书、维生素C和B族维生素。研讨表白，石榴中的抗氧化剂有助于防备高胆固醇、心脏病和某些癌症中华医学百科全书。关于跑者来讲，这些抗氧化剂可以减轻肌肉酸痛，放慢跑后的肌肉规复。

　　南瓜看似不起眼，但养分代价却十分高食材加工原神。南瓜含有较多的维生素A食材加工原神、C、E，抗氧化剂，镁，钾，纤维等养分物资，关于进步免疫力、对立炎症、降血压等十分有效。南瓜还能供给优良的电解质和碳水化合物，比力合适在跑前食用。