燕麦 天天食用燕麦能够减低胆固醇并有助于掌握血压。它所含的丰硕纤维会令人很快就有饱腹的觉得，从而起到掌握体重的感化。

　　鲑鱼 恰当食用鲑鱼能够避免血管壅闭、延缓脑部老化食材图片素材，另有助于防备老年聪慧症等疾病。但鲑鱼的胆固醇含量较高，一次不宜食用太多食材图片素材。

　　绿茶 常常饮用绿茶能够防备癌症。有研讨发明食材图片素材，天天饮用绿茶者患胃癌食材搭配一览表食材搭配一览表、食道癌、肝癌及心脏病的概率较低。

　　西兰花 多项研讨指出，西兰花富含糊萝卜素及维生素C食材图片素材。持久食用西兰花能够削减患乳腺癌食材搭配一览表、直肠癌及胃癌的概率。

　　坚果不只能够进步血液中高密度脂卵白胆固醇(好胆固醇)的含量，还能低落甘油三酯，是防备心脏病的最好配方。花生、核桃食材图片素材、栗子食材图片素材、杏仁等，都是养分代价很高的坚果食物，但也不要过分食用。