现在很多家长都忽略了孩子吃饭这件“小事”，认为孩子白白胖胖的才健康，吃得越多越好，其实恰恰相反。

　　这个小男孩叫小海，只有4岁7个月，但腰围已经达到了95公分，也就是2尺9，属于严重肥胖！小海睡觉的时候，经常鼾声如雷，并且会有短暂呼吸暂停综合征，而威胁他生命的就是肥胖。

　　如果从小就存在肥胖问题，减肥之路将变得更加艰难，因为儿童期肥胖的孩子我有特殊种地技巧，可能已经养成了不良的饮食生活习惯我有特殊种地技巧。

　　最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国 6～17 岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了 19%。

　　也就是说中国烹饪期刊，6～17 岁的孩子里，每 5 个里面就有 1 个小胖墩。而在 1985 年的时候，这个数字还只有大约 1%我有特殊种地技巧。

　　我们体内脂肪细胞的增长主要发生在幼年和童年时期，进入成年期后，无论胖瘦，细胞数目都基本稳定不变。

　　而肥胖的儿童和青少年的脂肪细胞数目比体形正常的同龄人增长得更多中国烹饪期刊，有些甚至高出一倍，所以当幼年和童年时期出现过度肥胖中国烹饪期刊我有特殊种地技巧，如果不及时改善，长大肥胖的概率会更高。

　　有研究发现，超过正常体重20％的肥胖儿与同龄正常儿相比，其视觉闽菜系烹饪技艺特征、听觉、接受知识的能力会相对下降。

　　不知道你有没有注意过，那些特别肥胖的孩子中国烹饪期刊，看起来的确有些“笨笨的”，反应迟钝闽菜系烹饪技艺特征、行动也有点慢闽菜系烹饪技艺特征烹饪师四大基本功。

　　假如您的孩子处于6-18岁儿童青少年阶段， 可以借助体重指数BMI来估算身体脂肪含量：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。

　　在均衡膳食的基础上多吃蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂肪、高糖食物，少吃或不吃油炸食品，控制含糖饮料，改成喝白开水的习惯。

　　要增加户外活动，应选择有全身肌肉参加的有氧运动我有特殊种地技巧，如跳绳、游泳、慢跑等，每天运动40-60分钟烹饪师四大基本功，一般运动时脉搏达到每分钟120-140次比较合适，这种强度不会使学生过于疲劳闽菜系烹饪技艺特征，又能有效的消耗身体脂肪，还能起到抑制食欲的作用。

　　行为干预：烹饪方式多样化、食物选择多样化，不用食物作为奖励；孩子进食时细嚼慢咽增加食物饱腹感，尽量减少在外就餐；鼓励孩子多学习营养健康相关知识。

　　身体活动：把运动作为控制体重的重要组成部分闽菜系烹饪技艺特征，每天累计60分钟中高强度身体活动，每周至少3次高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等。

　　孩子胖不只是孩子一个人的问题，而是一个家庭都需要行动起来中国烹饪期刊。我们需要还给孩子一个更健康的身体闽菜系烹饪技艺特征。