马桂英白叟自小吃过许多苦，见证了新中国75年来兰州发作的宏大变革。白叟说，当时她念书很少，以是在后代们的进修上，白叟不断都是无前提撑持，4个后代都有正式事情。

　　采访当日，毛生锐白叟传闻记者来采访，正在午休的他赶紧起床跟记者握手打号召：“我老了，不顶用了，你们还来看我，太感激了！”

　　刘志梅对跳棋非分特别钟情，常常拉着女儿一同棋战。棋盘之上，颜色斑斓的棋子似乎承载着白叟的生机与聪慧。别看白叟已百岁高龄，下起跳棋来步数缓慢，思想火速，涓滴不输年青人。孙民民笑着说：“这跳棋啊，既能动脑筋宁乡十大菜馆铺保举，又能和母亲一同享用欢欣光阴，多好！”

　　白叟在饮食方面也很讲求，多吃蔬菜，荤菜次要吃鸡肉和海鱼，逢年过节时吃羊肉和大肉馅的饺子，饭量也不错。“饮食上重视油腻，对峙少盐、少糖、少油，平常不到餐馆用饭。”毛生锐白叟说，离休后天天对峙看报看电视，对安康方面的常识会非分特别留神，并按照引见照做，倒霉于安康的工作坚定不做，倒霉于安康的食品坚定不吃，每日三餐都是按照本人的请求去做。

　　10月10日，在九州大道社区事情职员的伴随下，记者来到甘肃省有色金属地质勘查局兰州矿产勘查院106队家眷院。在住民的指引下，记者很快找到了姚桂英白叟。姚桂英白叟本年100岁，看到有人来，白叟从寝室出来，与记者应酬起来。白叟固然耳朵欠好使，但面色红润，语言明晰，她老是面带浅笑，在浩瀚使人称奇的风俗中，她关于肉和煎饺的酷爱，更是让人感应惊奇。

　　在这个金风送爽、丹桂飘香的时节，我们迎来了又一个重阳节。重阳节，又称“白叟节”，是一个向晚辈们表达敬意和关爱的日子。在张掖路街道山子石社区辖区内有一名百岁白叟，她叫刘志梅，本年恰好整100岁，刘志梅的女儿孙民民向记者报告起白叟家的长命法门、人生感悟和出色故事。白叟在饮食方面没有出格的忌讳，糊口为所欲为，有着孩子普通的欢愉表情，爱喝饮料、爱吃雪糕宁乡十大菜馆铺保举，以至出格喜欢毛绒玩具。

　　让人倾慕的另有白叟的幸运婚姻。毛生锐的老伴儿本年97岁，老两口年齿加起来近200岁了，出格恩爱，老伴儿的身材不如他结实，也算不错，两人相依相伴，有说有笑，也是暮年莫大的幸运。

　　20世纪60年月，马桂英随丈夫从山东来到了兰州餐厅菜单设想，成为甘肃省第四修建公司的一位工人。她开过搅拌机，搬过砖头，都是累活，但她都对峙下来了。现在，曾经101岁高龄的马桂英照旧闲不住，糊口可以自理，本人洗脚、洗衣服等不在话下。“我一顿能吃两个馒头、一小碗稀饭，不挑食，每顿饭都能吃得干洁净净的。”马桂英说，她生养了三女一儿，有两个女儿曾经逝世了餐厅菜单设想，另有1个女儿在山东故乡，儿子在兰州石化公司上班，再有一年就退休了。“我入住华邦美妙故里孝慈苑养老效劳中间曾经7年了，半途被女儿接到山东故乡住了一个月，多是长工夫糊口在兰州的来由吧，在山东待不风俗，同时也不想拖累孩子们，又回到兰州住进了养老中间，在这里能够和老姐妹聊谈天，很舒心。”马桂英说。

　　谈及白叟的长命法门，毛维华说，不断以来白叟家都具有优良的作息工夫，早上五点半起床，正午吃完饭午休一个小时，早晨9点钟就睡下了，而且就寝质量很好。

　　“马奶奶身材形态很好，她天天五点多就起床了，在我们放哨时，奶奶就曾经在洗手间洗漱了，在此外爷爷奶奶起床后，马奶奶就曾经拾掇完了。”照顾护士组长李丹说，马桂英白叟入住兰州安定孝慈苑曾经7年了，之前她天天都要自各儿下楼在院子里蹓弯儿，遛6圈，并且她每次城市拉着一名70多岁的奶奶，两小我私家在院子里一同蹓弯儿，如今年岁大了，根本不下楼遛弯了，就在五楼楼道里往返漫步，每次也就两个往返。马奶奶还喜欢跟楼上的邻人们唠嗑。

　　采访完毕时记者说“期望白叟好好珍重身材”时，白叟念道：“纪律糊口，公道饮食，对峙进修、熬炼！”

　　75年来，我国老龄奇迹兴旺开展，老年人暮年愈来愈幸运，敬老、尊老、爱老、助老在全社会蔚然成风。每一个人都想具有安康、欢愉、长命，人生最美不外落日红。当后代长大、奇迹有成、儿孙合座，本人安享暮年的时分，另有甚么比这更幸运的工作呢？但每一个人的平生总有那末一些缺憾，和亲人聚少离多，终年流落在外，经常有思乡思亲之苦。仍是抽点工夫常回家看看，多陪同日渐老去的怙恃，尽孝心，让他们尽享嫡亲之乐！

　　“女儿对我很好！”姚桂英说，“我年岁大了，几个后代都不在身旁，可是我的四女儿不断在我身旁，对我很好，本年，一家人都返来团圆给我过100岁的诞辰，我以为好幸运！”

　　“性命在于活动，我对峙熬炼身材，并且历来不活力。”本年2月刚过完100岁诞辰的毛生锐白叟聊本人的摄生秘笈时，总爱笑着说。

　　说到长命法门，马桂英说本人并没有甚么出格的，就是为人直爽，心态好，喜怒哀乐城市表示出来，快人快语说完就好，内心不藏事儿，即便和老姐妹发作一点小争论，过后历来不计算，也不记仇。别的，在糊口方面，她作息很有纪律，有午休风俗，饮食方面也都是屡见不鲜，爱吃稀饭和面食，不爱吃肉，特别爱吃青菜，并且口胃相对重，每周在儿子探望她时，总要给她带些咸菜，天天必不成少。

　　1945年8月，年仅21岁的毛生锐前去学制为5年的南京师专上学，师专开设的体育课程比力多，他都能参与，像跑、跳及球类等体育项目一个都不落。“我在南京师专读完四年学时，恰好南京束缚，1949年4月26日，我自动报名从军，昔时9月成为一位束缚军兵士，并到北京军事学院上学，结业后被分派到其时的兰州军区（现为中国群众束缚军西部战区）‘八一完小’担当教诲处主任。”毛生锐白叟说，不管到那里，他城市抽收工夫对峙体育熬炼。

　　白叟说，他都想不到本人能活到100岁，在他的影象里，家属没有长命基因，晚辈们逝世都很早，像他母亲逝世时年仅26岁，祖父逝世时60多岁，祖母逝世时40多岁。

　　当被问及为什么喜好这些毛绒玩具时，孙民民笑着说：“这些小玩艺儿，孩子们不要了，可在她这儿，它们都是宝物。喜好搜集这些毛绒玩具，局部洗洁净，让我摆在沙发上，另有房间里都是毛绒玩具，真是一个‘老顽童’。”这些毛绒玩具似乎带着刘志梅回到了已往，让她感遭到了那份单纯与欢愉。关于刘志梅来讲，这些毛绒玩具不单单是物品，更是一种陪同餐厅菜单设想，一种心灵的抚慰。

　　姚桂英的四女儿说，母亲生了他们兄妹5个，三女两男，哥哥姐姐们都70岁过了，她本年也已69岁了。因为哥哥和姐姐们年齿也大了，都在外埠，母亲就由她来赐顾帮衬。她说母亲天天的饮食没有牢固的食谱，她就爱吃肉和煎饺，固然年岁已高，但仍是无肉不欢。在谁人物质相对匮乏的年月，吃肉关于许多人来讲是一种豪侈的享用。但是，母亲对肉的酷爱从未改动过。

　　走进房间，起首映入视线的即是沙发上、柜子里摆放着的一个个心爱的毛绒玩具。它们颜色斑斓，形态万千，为这个安好的空间增加了很多生动的气味餐厅菜单设想。白叟看着这些玩具，眼中尽是欢欣。

　　毛生锐佳耦生养两女一儿，一家人其乐陶陶。白叟的一样平常糊口起居由二女儿毛维华顾问打理。据毛维华引见，逢年过节宁乡十大菜馆铺保举，是家里最热烈的时分，儿孙们全都聚到白叟身旁，嘘寒问暖。“别看老父亲已过百岁，但忘性很好，能叫得出一切子孙们的名字。”

　　“我们家的老太太啥都吃，除不吃辣的。由于我们是河北人，白叟出格爱吃拉便条、烙饼，不爱吃面片。”孙民民说。饮食上，孙民民天天城市变开花样给刘志梅做饭。第一天是牛奶，第二天是小米粥，第三天是八宝粥……一个礼拜下来，各莳花式餐饮，让白叟吃得舒心。

　　除清闲的糊口方法，刘志梅另有着丰硕的爱好喜好餐厅菜单设想。她喜好下跳棋、打麻将，这些喜好不只让她的肉体糊口愈加充分，也熬炼了她的大脑和手眼和谐才能。

　　10月8日上午10时30分，当我们来到白叟的家中时，家里整整洁齐，阳台上一盆盆绿色的盆栽富强发展。刘志梅正坐在阳台的凳子上，看着窗外的现象，模样形状宁静。她固然曾经百岁高龄，但眼神仍然亮堂，笑脸和颜悦色。

　　刘志梅天天的糊口出格随心，早晨8时上床睡觉，第二天上午10时才起来，家人也不会早早叫她起床，白叟怎样舒适怎样来。

　　10月9日下战书，在安定区华邦美妙故里的孝慈苑养老效劳中间南楼五楼的过道里宁乡十大菜馆铺保举，101岁的马桂英白叟正一小我私家在楼道里往返漫步，不消人扶持，也不消抓扶手。

　　孙民民还分享了一件趣事，母亲固然年岁大了，可是喜好年青人的工具。出门遛弯时，看到小年青手中的奶茶，就会讯问女儿，他们喝的是甚么，她也想试试，孙民民就会买一杯给她尝个鲜。特别在炎天的时分，刘志梅出格喜好吃雪糕。“楼下的小卖部都熟悉我了，我一去，人家就问老太太是否是雪糕吃完了。”孙民民笑着说，两天半的工夫，白叟要吃掉快要20根雪糕。并且，刘志梅还出格喜好喝饮料，特别是雪碧。他们没有限定过白叟的爱好，想吃啥就买啥，就是不要过分和过量就行。

　　有人如许问道，白叟爱吃肉，她饮食方法能否会与当代安康看法发生抵触？究竟上，适度的饮食、适当的活动和愉悦的表情才是连结身材安康的枢纽。姚桂英恰是用她本人的方法解释了这一点。她天天城市适当地食用肉类和蔬菜，包管身材的养分需求，最主要的是她一直连结着悲观的心态和愉悦的表情。

　　毛生锐诞生于1924年2月，庆阳市宁县人。1987年12月，63岁的他从兰州石化职业手艺学院（现为兰州石化职业手艺大学）离休。

　　“心态好，历来不活力，是家人们对白叟的分歧评价。”毛维宁记得，父亲从小总教诲他们为人干事要和睦，遇事不要耐心。这么多年，父亲为人处世的立场时辰影响着后世们。

　　毛生锐说，固然他喜好体育活动，但也喜静。天天对峙活动后，他就在家看书看电视，另有一大喜好，就是当孩子们在身旁时，一同聊聊国表里大事。

　　在九州大道社区106队家眷院，有一名百岁白叟，她不只肉体矍铄，并且天天的饮食中，肉与煎饺都是不成或缺的好菜。她的故事，就像一首婉转的诗篇，布满了糊口的神韵与兴趣。

　　除跳棋，打麻将也是刘志梅的一大喜好。在麻将桌上，她和女儿享用着轻松愉悦的气氛。这些爱好喜好不只丰硕了白叟的糊口，更让她在光阴的长河中连结着主动悲观的心态。

　　工夫苍莽无期，回望人生，仿佛就是弹指一挥间。从古到今，人类不断在寻求长命，天保九如的人无疑是幸运的。时逢重阳，我们寻访了4位百岁白叟，固然他们走过差别的百年人生门路，但长命的谜底是不异的，那就是糊口纪律、饮食有节、心态悲观、家庭敦睦、后代孝敬，平平的糊口换来人生的奇异，长命的钥匙把握在本人手中。

　　毛生锐白叟家住西固区福利路街道兰化25街区社区，在社区事情职员的率领下，记者来到了毛生锐白叟的家里。白叟面色红润，声如洪钟，精气神相称不错，难以信赖他曾经100岁高龄。“能有好身材，和我终年对峙熬炼密不成分，我从小就喜好体育，离休后有更多工夫熬炼餐厅菜单设想，除天天对峙2小时地看书看报外，天天都进来遛好几圈。”

　　1957年4月，毛生锐从队伍改行，被分派到兰州石化职业手艺学院任教，成为一位数学教师。“到黉舍任教不久，因为常常要加班，呈现了头晕、头痛等不适病症，经诊断多是因长工夫熬夜惹起的，大夫倡议我增强体育熬炼，这时期，我天天对峙短跑，并开端进修太极拳，颠末一段工夫的熬炼，头晕、头痛的缺点没有了。”毛生锐说，从1958年到如今，我天天都要抽出一些工夫到西固公园（现为金城公园）里熬炼，太极拳、太极剑、健身操等一项都很多，每次对峙1小时。

　　刘志梅由于年岁已高，耳朵背了，以是由她的女儿孙民民向我们分享了白叟的长命法门。孙民民以为，母亲为所欲为的糊口方法是长命的枢纽。

　　据白叟的大女儿毛维宁引见，父亲不只喜好熬炼身材，还会按照差别时节和差别阶段的身材状况采纳差别的熬炼方法，腿脚出格利索的时分喜好短跑，跟着年齿的增加，喜好打太极拳，练太极剑。碰到雨雪气候时，父亲很少出门，在家里对峙活动，捶捶腿，伸伸腰，举动举动筋骨。即便如今，父亲天天还对峙迟早两次在小区院子里漫步，气候和暖时熬炼的工夫就会长点，气候冰冷时熬炼的工夫就短点，天天对峙1小时。

　　毛生锐白叟说，自打上小学就喜好体育课，只需是黉舍开设的体育项目，他城市主动参与。记得上小学四年级时，县里举办小门生登山角逐，他得到了第一位，其时黉舍给他的嘉奖是一块怀表。“在拿到奖状和奖品时，其时我的表情十分冲动，回家后就将怀表送给了爷爷，谁人年月，糊口很艰辛，爷爷对怀表爱不释手。”毛生锐白叟说，从小学到中学，他不断酷爱体育课，中学时还被保举担当足球队队长。

　　“吃得好、住得好、政策好，遇上了明天的好时期，我还想看到我的重孙呢！”说到这里，马桂英白叟笑了。