木曜日：早饭能够吃一碗燕麦片加生果，搭配一份蛋糕或面包，吃起来口感幽香又甘旨；午饭能够筹办一份丰硕多样的三明治，内放番茄、鸡肉芝士和蔬菜，既能够满意胃口，又能够供应充足的养分；晚饭能够做烩饭，配上新颖的生果，吃起来丰硕多样、口感细致、富含养分。

　　礼拜六：早饭能够筹办米饭加蔬菜奶昔；午饭能够做一份鸡胸肉搭配土豆沙拉；晚饭能够做素菜豆腐汤每日三餐食谱计较，搭配烤面包，油腻凉快，养分丰硕，消化又简单。

　　礼拜三：早饭合适做一顿燕麦片和苹果面包，能够煮一锅燕麦粥或谷物食物来增长胃口；午饭的时分能够挑选一份以香菇为主的烩饭，参加紫菜员工食堂菜谱大全、豆豆芽和鸡蛋，搭配新颖的生果；晚饭能够煮一道西葫芦汤盖饭，搭配蔬菜炒饭，将青菜、鸡蛋、芽菜拌在一同，口感丰硕每日三餐食谱计较，布满养分。

　　日曜日：早饭能够做米饭粥每日三餐食谱计较，搭配一份鸡蛋炒饭，午饭能够煮一份米饭加蔬菜员工食堂菜谱大全每日三餐食谱计较，晚饭能够筹办一份以橄榄油为主的凉拌沙拉，内放苹果片、黄瓜片员工食堂菜谱大全、番茄片等。搭配一份新颖的生果将养分供应弥补充足。

　　礼拜二：早饭能够吃一碗豆乳配紫薯粿，多吃油腻的豆成品，养分丰硕且对胃口简单敏感；午饭能够煮番茄蛋蔬菜面员工食堂菜谱大全，用番茄汁作沙拉；晚饭能够吃烤鱼和土豆，参加蔬菜搭配而成，吃起来口感细致，既能够满意胃口，又能充实摄取养分。

　　礼拜一：早饭，能够吃些魔芋粥，搭配蔬菜汤和煎蛋，炊事纤维含量较高，有助于增进肠道爬动，午饭能够挑选一份以全麦饼干为主的三明治每日三餐食谱计较，搭配新颖的沙拉和生果；晚饭能够煮一道西葫芦和番茄混淆汤，搭配烤鸡胸肉，这分养分丰硕且弥补充足卵白质。

　　礼拜五：早饭能够筹办一份面包，用新颖生果建造果酱；午饭能够煮一道海带面，用豆类搭配蔬菜煮出油腻的素汤；晚饭能够吃一份烧鸡腿肉和花菜，参加番茄和洋葱每日三餐食谱计较，滋补安康，简单消化。