动物中的铁不简单被人体吸取，但如有了维生素C的帮手，铁的吸取率会大猛进步。新颖的果蔬中普通都富含维生素C。

　　铁是人体所需的主要养分元素，在食品中以两种情势存在幼儿园食谱。一种为血红素类，存在于肉类和植物肝脏中幼儿园食谱菜谱大全logo菜谱大全logo，另外一种为非血红素类幼儿园食谱，存在于豆类和瓜子菜谱大全logo、榛子、芝麻等坚果等中。

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