天冷时，除加衣保暖、多喝热水菜谱建造设想菜谱建造设想，顾萍也倡议菜谱建造设想，需求吃些高热量的食品来弥补人体的阳气，应适当增长卵白质、脂肪和维生素和矿物资的摄取。别的，缺钙和缺铁的人简单怕冷，该当多食用牛奶、豆成品、贝类、虾、海带及白色肉类、植物血、猪肝等。

　　立冬补冬，不补嘴空。“冬季是进补的好时分菜谱建造设想，能够大吃特吃了”……丢弃减肥大计，纷繁蠢蠢欲动筹办进补。不外吃甚么、怎样吃，立冬进补讲求可很多菜谱建造设想，明天让我们一同来进修立冬食疗摄生。

　　中医以为，夏季对应脏器为肾脏，因而，立冬后的饮食摄生能够归纳综合为三要点，包罗养藏菜谱建造设想食谱计较法、补肾和御寒。所谓养藏就是少耗损多进补食谱计较法，不外这其实不料味着立冬之日就要大补。此时倡议进补“三红”如牛肉，红枣，红薯这些“湿”“润”且温热的食品，还是相沿春季的平补。别的食谱计较法，夏季是肾经兴旺之时，玄色食品对养肾也有十分好的感化食谱计较法，好比黑豆、黑枣、桑葚。