本年1月，这位三个孩子的母亲罕看法出如今，《The Skinny Confidential Him & Her》播客节目中，泛论了从育儿到在总统当局任职等林林总总的话题。她以为，举重和高卵白饮食的分离是她身体得以改动的枢纽身分。她流露：“自从搬到迈阿密，我开端优先思索熬炼，这对我来讲是一个宏大的改变食谱订定步调。最后，我挑选了瑜伽和普拉提，这些在我人生的差别阶段都有测验考试过。但如今，我可以根据本人的日程摆设，让它们更纪律地融入我的糊口。厥后，我开端增长阻力和重量锻炼，也就是从当时起，我看到了宏大的变革。我的全部身材都面目一新，身材身分发作了底子性的改动食谱订定步调。我变得更强健，也更瘦了。并且由于我个子高，即使从前不敷强健，看起来也还算修长。”

　　伊万卡暗示：“我实在不太喜好这些锻炼，我更喜好漫步、做活动，特别钟爱普拉提和瑜伽。但我在安康方面的确看到了明显的改变。”她还弥补道：“但我不克不及不提卵白质的主要性，恰是卵白质、阻力锻炼和举重的完善分离，才让我看到了改动。有段工夫我不断在举重，但卵白质摄取不敷，以是并没有看到较着的变革食谱公家号。当我将二者分离起来后，才开端发觉到差别。”

　　43岁的伊万卡·特朗普在熬炼时展示出使人倾慕的身体，在Instagram公布的照片中，她仅穿戴红色活动胸罩和蓝色小自行车短裤，好身体展露无遗。在这张照片的配文中，她再次说起立下决计的不容易，和那低得不幸的第一周对峙率食谱公家号，同时讥讽本人“屡次堕入这一类”，但也夸大每天都是从头开端、据守许诺的新契机。

　　但是，伊万卡也坦言，固然她心里深处更喜好瑜伽和普拉提，但不能不认可，这些活动对身材的塑形结果远不如阻力锻炼。她说：“瑜伽和普拉提，固然我至心喜好食谱订定步调，但诚恳说，它们在熬炼肌肉方面的结果的确比不上阻力锻炼。阻力锻炼真的改动了我的糊口食谱订定步调。”她还提到，对她而言真正行之有用的是像“推”“拉”和“举重”这些简朴的操练。

　　伊万卡在帖子的配文中写道：“立下决计其实不简单，只要23%的人可以在第一周就对峙下来。我已经许多次都属于那没法对峙的大大都！但每天都是一个全新的时机，让我们可以付诸动作，据守许诺。”她还鼓舞各人：“跟着仲春的开启，我觉得本人更增强健、动力满满，让我们一同持续前行！强健的身材铸就强健的思维！”

　　伊万卡·特朗普（Ivanka Trump），正坚决地践行着她的新年决计，而且为本人的对峙感应非常骄傲。在一系列新公布的静态中，她向全天下分享了本人将健身目的，列为年头主要使命的决计，并且她暗示方案在将来相称长的一段工夫内连续对峙下去。现在的她，觉得本人比以往任什么时候分都更加强健、形态也更好。

　　在饮食方面，伊万卡天天早上城市建造一杯富含卵白质、香蕉、可可和肌酸的奶昔。肌酸是一种有助于肌肉发展的化合物。她说道：“作为一样平常糊口的一部门，我喜好寻觅并培育心里的安静冷静僻静。由于在我人生的每一个阶段，仿佛老是处于繁忙与恬静当中，不管是为人怙恃的脚色，仍是职业方面。以是，祷告对我很有协助，我也喜好接近大天然，尽能够常常去漫步。”

　　在近期公布于Ins的一篇帖子中，伊万卡分享了一张本人在健身房的照片，照片里的她充实展现出了健身的明显功效。照片中的她身着活动胸罩，脚蹬红色活动鞋，搭配蓝色紧身衣，自大地站在镜子前。为了庇护双手免受东西重量的损伤，她戴动手套，头发高高扎成一个爽利的发髻。

　　她注释道：“已往我次要专注于有氧活动、瑜伽和普拉提。但搬到迈阿密后食谱公家号，我的重心转移到了举重和阻力锻炼上。”这一改变对她发生了宏大的影响，不只协助她熬炼出了肌肉，还以她意想不到的方法改动了身材身分。

　　回忆已往几个月，伊万卡绝不粉饰地分享了本人的健身过程。自从搬到迈阿密以后，她的健身方法发作了严重改变，开端将举重归入到一样平常熬炼傍边。她在近来的一篇文章里写道：“我深信一种基于根底、耐久且简朴行动的力气锻炼办法。”她以为诸如“深蹲、举重、推力和拉动”等熬炼方法，对她的力气提拔和身材形状的改动起到了相当主要的感化，让她实在看到并感遭到了本身最较着的变革。