6、再参加炒熟的糯米粉，大批屡次的加，能揉成不沾手的面团儿就行，我这里一共是加了100克，砧板上撒点熟糯米粉防粘，把面团儿放上来持续揉一揉，揉成一个滑腻细致的面团儿后搓长条，再分红100克一个的小剂子 。

　　3、二次醒发半个小时，醒发好后就可以够开端蒸了，上汽后大火蒸10分钟，关火焖两分钟就可以够掏出来了，都雅的紫薯花卷就可以够开吃了。

　　吃瘦不饿瘦，减肥不关键怕碳水化合物，只需制止大批摄取精制碳水像，像全谷物、豆类、根茎类蔬菜建造的食品，养分又减脂，并且还能摄取优良卵白和充足的炊事纤维，昔日为各人分享一周减肥食谱食谱册本，让你吃对碳水，助力减肥事半功倍；

　　1、藜麦200克，加净水提早泡2个小时，泡好后就可以够开端煮了，起锅烧水，水开倒入藜麦煮，大火煮20分钟。这时候的藜麦口感不只软糯又Q弹，养分也十分丰硕，煮好后捞出来，过一下凉水后沥干水份备用。

　　6、起锅烧水，水开放入藜麦杂粮丸子。蒸屉记得提早铺上防粘垫，没有的话蒸屉薄薄的刷一层熟油也是一样的，都是能够起到防粘的结果的。

　　2、面团醒发至两倍大后掏出来，先排气，排进内里的氛围后把紫薯包起来揉匀，擀开，擀成一个长方形后切成三角形的面片，卷起来，都雅的紫薯花卷生坯就做好了；

　　9、摆好后盖上盖子开端发面，体积发至玉米面红豆包生胚的1.5倍就够了。红豆包发好后就可以够开战蒸了，水开计时，大火蒸15分钟，关火后再焖5分钟。

　　7、局部搓好后再用手掌压扁，接着开端擀面皮，略微的擀大一点，和包子皮巨细就够了，不要擀太薄，略微留点厚度会更好。接着取一张面皮，中心放上一个红豆馅儿，用虎口收拢后包起来，再略微的收拾整顿一下。

　　6、局部做完后起锅烧水，放入蒸笼，接着把捏好的粘豆包也放出去，接着盖上开端蒸，水开计时，大火蒸15分钟，出锅就可以够开吃了。

　　5、碗中倒入200克玉米面，再加200克开水搅拌平均，略微放凉后再往内里加200克面粉，3克酵母，10克白糖，拌匀后再加100克净水。搅拌成面絮状后动手揉面，多揉一会儿，揉成一个软硬适中的滑腻面团儿就可以够了。接着盖上保鲜膜开端发面；

　　4、盖上醒发至体积变大变轻，如今来烙饼，平底锅不消刷油，先开大火预热，锅烧热后转小火放入面饼，盖上盖子能够避免水份蒸发，一分半钟的模样翻个面，盖上持续再烙一分半钟，烙到两面金黄就可以够出锅了；

　　5、然后动手揉成一个滑腻的面团儿，只需能捏紧不散开就行。假如以为有点粘手，就再适当的加点玉米面，面团儿揉好后楸一小块儿，搓成一个小圆球，我们的藜麦杂粮丸子就做好了。

　　2家常菜100款菜谱、电饭煲跳闸后开盖，拌匀后再次倒入和豆子持平的净水，持续按烧饭键再次煮一遍家常菜100款菜谱。再次煮熟后的豆子就十分的软烂了。

　　8、红豆玉米面红豆包的生胚就做好了。生胚做好后放入蒸锅，蒸屉记得提早铺上不粘垫，然后顺次把玉米面红豆包放出去，每个之间都要留空地，制止发面后粘连在一同。

　　过剩的边角持续揉滑腻后擀开擀薄，持续压出小饼，直到一切的面皮局部用完，山药饼的生胚就完成了；

　　1、去皮后的山药180克，切小一点后上锅蒸熟，大火10分钟阁下，蒸熟后捣成泥，加20克白糖，2个鸡蛋，20克食用油，搅拌成细致的面糊；

　　10、开盖的时分能够不要焦急，渐渐的开，特别是最初焖5分钟，能够免冷氛围忽然的进入让包子回缩陷落。好吃的玉米面红豆包就做好了，疏松柔嫩，细致苦涩。细粮细作，不只养分代价高，口感上也十分的甘旨好吃。

　　10月25日，山东威海。蒸花饽饽还得看胶东，白面粉都能做出这么多把戏。#畅拍自由威海 #威海有味道

　　5、这时候候锅里的山药也蒸熟了，能够用叉子试一下，掏出来后倒入大碗里，然后趁热加30克白糖压成泥家常菜100款菜谱。压好的山药泥长短常细致绵软的，接着把切好的果干儿也倒出去，先用铲子翻拌平均。

　　1、先筹办一个大碗食谱册本，加100克红豆、100克花生、100克红云豆，100克糯米、50克小米、50克黑米，先淘洗洁净，然后再加水泡一夜泡好后沥干水份，然后倒入蒸锅，摊平整后上锅蒸，水开上汽后大火蒸40分钟，完整蒸熟透了就行。

　　2、红枣一把加水洗濯洁净，然后去掉枣核，再用铰剪剪成小块儿，再筹办一把蔓越莓干，再来一把青豆和一把玉米粒，起锅烧水，水开倒入玉米和豆子焯一下水，烫一分钟就可以够捞出来了，沥干水份后先放在一旁。

　　3、40分钟后我们的豆子也蒸熟了，用手指悄悄一捏就碎了，掏出来倒入大碗里，趁热加50克白糖搅拌平均，然后倒入红枣、蔓越莓、玉米、青豆，持续搅拌平均。

　　食材：100克红豆、100克花生、100克红云豆、100克糯米、50克小米、50克黑米、50克白糖、1把红枣、1把蔓越莓干、1把青豆、1把玉米粒、200克糯米粉

　　4、接着往内里大批屡次的加糯米粉，我这里大要是加了200克，先搅拌平均，能捏成团不散开就可以够了，捏成大一点的小圆球，只管捏紧实一些就好。

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　　都雅又好吃的藜麦杂粮丸子就做好了，食材丰硕养分食谱册本，色彩也十分的丰硕标致食谱册本。金黄色的玉米面搭配绿色的豌豆和白色的藜麦，看起来就出格的食欲。

　　6、面团儿发好后移到砧板上后揉搓排气，接着搓长条，分红30克阁下一个的小面剂子，接着顺次搓圆。

　　1、红豆300克，洗濯洁净后加水浸泡一夜。红豆泡好后倒入电饭煲中，参加适当的净水，水量和红豆恰好齐平就行，接着按下烧饭键功用开端煮。

　　出锅前能够用铲子按压下，假如能疾速地回弹，就阐明它曾经熟了，无油无水，口感吃起来长短常柔嫩苦涩的。

　　3、如今来炒点糯米粉，平底锅烧热后倒入一碗糯米粉，小火不断地翻炒，5分钟阁下就可以闻到糯米粉的香味儿，这时候候色彩也会有点轻轻发黄，关火后盛出来放凉备用食谱册本。

　　1、碗中加100克燕麦、3个鸡蛋、3克酵母、30克白糖、300克面粉、150克牛奶，搅拌平均后动手揉面。

　　7、先搓圆，再筹办一个月饼模具，放入搓好的面团儿，悄悄地用手收拾整顿平坦一点，然后放砧板上压出花型，都雅的山药糕就出来啦。

　　5、然后找一个圆形的模具压出小饼，过剩的面皮持续揉成面团儿后擀成面片，再压出小饼，直到面团儿局部用完。

　　8、2分钟后翻个面，盖上持续再烙2分钟，这时候候锅里的小饼会轻轻兴起来，烙到两面焦黄，按压能够疾速回弹就熟了。

　　6、然后盖上保鲜膜持续二次醒发，炎天温度高，工夫约莫半个小时就差未几了，醒发好后的面饼拿起来轻飘飘的。

　　2、新颖豌豆100克，剥壳后洗濯洁净，起锅烧水，水开加一勺食用油，接着把青豆倒出去焯水，大火煮到豆子飘起来就熟了，捞出来沥干水份放凉就可以够了。

　　3、碗里加300克玉米面，3克盐，先搅拌平均家常菜100款菜谱。玉米面要细细的那种，接着往玉米面里倒入300克方才烧开的热水烫面，边加边搅拌，把玉米面烫熟后口感会更细致好吃，搅拌成没有干粉的形态就可以够了。

　　3、上手揉面，根本的揉成形先醒10分钟，再来揉就很简单揉滑腻，持续松懈10分钟，10分钟后掏出来，擀开，擀薄，擀成厚度约为0.5厘米阁下的面片，找一个圆形的模具，压出小饼，

　　1、3克酵母先用180毫升的温水化开；来和面，面粉 300克、白糖 30克、酵母水和面，根本揉成形后先放10分钟，10分钟后再来揉就很简单揉滑腻了，醒发至两倍大，接着来处置紫薯，削皮，切丁；