另外一些有助于不变感情的养分素是矿物资。削减钠的摄取，增长钾食谱订定步调、钙、镁的摄取量，有益于连结感情沉稳安然平静。

　　但这类做法不科学，由于孩子考前高负荷温习，大脑对氧的需求随即增长，能量和各类养分素耗损都响应增长。家长要留意让孩子片面、平衡地摄取养分。

　　可选食物：面片汤、各类粥食谱订定步调、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。

　　很多家长将服用保健品视为弥补养分的最好路子，科学“健脑品”，以至托亲友密友从外洋买来“高峻上”的食品。

　　饭菜油腻、易于消化，没有胃口的孩子，还能够喝一些稀饭或养分羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并弥补海鱼等植物性卵白。

　　4.主食总量降落，恰当增长全谷、薯类的比例，连结血糖不变，并供给充沛的B族维生素。但假如常日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，制止肠道胀气或消化不良，宜大批增加，按部就班食谱订定步调。

　　许多家长喜好在测验前夜为孩子筹办“大餐”，一些家长更是把平常舍不得买给孩子吃的工具，考前买给孩子吃，另有一些家长特别为孩子购置一些有数食品，成果却招致食品过敏。

　　多吃脂肪含量低、油腻些的食品。牛奶、鸡蛋，最好是钱袋蛋；也能够筹办些如银耳莲心红枣百合羹，能够进步免疫力，有清冷经常使用菜谱、败火之效；再加一些馒头、包子等主食，弥补碳水化合物食谱订定步调，包管脑力劳动的能量充沛。

　　*小菜类：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮；酱咸菜；清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜；胡萝卜、绿芽菜等。

　　◇升糖指数高的食品也倒霉于大脑考虑经常使用菜谱。精白金饰的主食和各类甜食，易形成血糖快速降低，是招致餐后疲倦形态的缘故原由之一。

　　多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食物；也包罗鱼、鸡等植物卵白质，辅以豆成品、蔬菜。假如当全国战书有测验，食品体积不宜过大，不然水份过量，将增长排尿次数。

　　淀粉类食品和各类熟蔬菜比力简单消化经常使用菜谱，并且畴前期代谢来看，肝脏的承担也比力轻。也就是说食谱订定步调，压力越大，越需求吃油腻简朴的食品。

　　另有很多家长和考生以为肉、蛋、奶养分高，主食吃不吃无所谓，这也是毛病的。由于，葡萄糖是大脑能间接操纵的独一能量，次要来自立食。肉、蛋固然能够弥补人体所需的卵白质，但大脑却吸取不了。

　　◇卵白质类食品需求较多的胃酸和卵白酶，氨基酸被吸取以后的前期处置也最庞大，以是吃高卵白食品给胃和肝脏带来的压力都比力大。

　　考前工夫老是分秒必争，孩子常常一同床就吃早饭，但许多时分没胃口，有的家长觉得是孩子生了甚么病。实际上是由于，晚上起床时肠胃没充实活动，消化液排泄比力少，以是会食欲欠安。

　　维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的贮存量最小，几天不敷就可以够影响进修服从。因而，恰当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来弥补B族维生素很主要。

　　如今过敏体质的人数有所增长，孩子没有吃过的新食品，没法判定他对这类食品能否会过敏。在测验期间，考生要尽能够制止过敏。

　　老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实践上契合科学原理：人在集合精神考虑或肉体压力宏大时，动物性神经的功用遭到压制，消化道的血液供给也会削减，消化吸取功用就可以够受影响。

　　据查询拜访，今朝市场热销的各种“补脑保健品”成为大部门能够经由过程一般饮食来摄取。也曾发明一些保健品本质是用于医治老年聪慧、影象力损失的大脑功用性药品，副感化很大。

　　很多家长为了给孩子弥补养分，考前会筹办满桌子的鱼、肉。明天“烧鸡烤鸭”，来日诰日“肥鱼大虾”，期望给孩子好好补补，可谓存心良苦。