月子期是新妈妈们规复膂力、调解身材形态的枢纽期间。在这个阶段，一款养分丰硕、口感平和的山药乌鸡汤无疑是很好的挑选。乌鸡富含高质量卵白质和多种矿物资，而山药则具有健脾益肾、助消化的成效食堂快餐食谱一览表。二者分离食堂快餐食谱一览表，不只为新妈妈们供给了片面的养分补给，还能增进乳汁排泄，助力母乳豢养。接下来，女王聪慧月嫂公司将具体引见怎样建造这道滋补好菜。

　　所需质料：乌鸡一只（约1000克）山药一根（约200克）枸杞适当红枣8颗姜3片盐适当净水适当建造步调：筹办质料：将乌鸡处置洁净，斩成小块；山药去皮，洗净后切成段；枸杞、红枣洗净备用菜谱首页。焯水：将乌鸡块放入滚水中焯水，去除血水和杂质，捞出后沥干水份。炖煮：将焯水后的乌鸡块食堂快餐食谱一览表菜谱首页、山药段菜谱首页、红枣、姜片和适当净水放入炖锅中，大火烧开后转小火炖煮约1.5小时。调味：待乌鸡和山药都炖煮至熟烂后菜谱首页，参加适当盐停止调味，再撒上枸杞，持续炖煮片晌便可。小贴士：山药去皮时，能够戴上手套食堂快餐食谱一览表，免得手部皮肤发痒。炖煮过程当中要连结小火，免得汤汁过快蒸发，影响口感和养分食堂快餐食谱一览表。能够按照个生齿味适当增加其他调料，如胡椒粉等，但需留意不要过于辛辣。