紫薯实际上是红薯的一个种类( 不是转基因哦 )，紫薯的花青素和微量元素含量高一天食谱摆设表，可是热量和碳水化合物要比红薯高，别离是红薯的1.55倍、1.58倍。

　　网上有卖差别口胃的，原味的、五香的。假如挑选五香的，留意看钠含量，挑选钠含量低一些的，最好是挑选原味的。

　　早上来不及煮红薯，能够间接把生的红薯带到公司，挑选像下图如许的粗大红薯大概大红薯竖切成颀长的段儿一天食谱摆设表，能够削减微波工夫。

　　微波炉公用纸袋网上有卖的夏日摄生汤煲汤食谱，并且会教做爆米花的具体流程，不放油糖也能够一天食谱摆设表夏日摄生汤煲汤食谱，假如公司不介怀「爆爆爆」的声响，偶然能够尝尝夏日摄生汤煲汤食谱，还能跟同事们分享一天食谱摆设表。

　　不外有人说鹰嘴豆是超等食品就有点夸大了，它的养分和绿豆、赤小豆差未几，炊事纤维比力丰硕，但脂肪含量是红豆和绿豆的 5～7 倍，这也就是为啥鹰嘴豆吃起来就很香的缘故原由。

　　第二位伴侣的午饭主食仍是全谷物，接下来也跟各人分享7个本领，让各人除吃杂粮米饭外一天食谱摆设表，主食更多样地完成粗细搭配。

　　详细做法是：厨房纸蘸湿水，双层包裹红薯，微波炉高火4-8分钟就行了，红薯越小工夫越短，掏出后捏一捏，都软了就阐明熟透了。