只管做到饮食多样化，荤素搭配、粗细搭配，只要摄取平衡充沛的养分才更有益于产后规复和母乳豢养。月子里也不要不活动，能够下楼散漫步，做些产褥操，恶露排洁净后，在手机里下个G动熬炼盆底肌，改进漏尿和脱垂，放慢产后规复！

　　关于天然临蓐的妈妈，产后渡过宁静期后就可以够吃一些食品了情侣美食案牍。能够喝一些易消化的小米粥、蔬菜汤等员工餐菜谱菜单大全。

　　从第二天起就可以够开端吃一些油腻、易消化的固体食品了员工餐菜谱菜单大全，比方说面条、粥、蒸煮鱼肉情侣美食案牍、虾肉、瘦肉、蔬菜等情侣美食案牍。

　　普通来讲产后6个小时后才气够开端恰当进食。倡议第一餐挑选利于肠道爬动的通气排便食品员工餐菜谱菜单大全，保举喝一些白萝卜汤，排气结果较好。